Ako používať Atkins Shakes

Konzumácia nápoje nahradenie jedla vám pomôže schudnúť, ale to trvá dlhšie, než supění koktail kedykoľvek hladovky, ktoré vám pomôžu zbaviť kíl. Diéta trasie, ako Atkins Advantage Shakes, majú výživu zdravého jedla, ale podstatne menej kalórií a menej tuku. V kombinácii s cvičením a zdravé jedlo, pitie Atkins trasie vám pomôže dosiahnuť vaše ciele chudnutie alebo udržanie aktuálne váhu. Pokyny
1

Stanovte si dennej potreby kalorický príjem podľa nasledujúceho odporúčania odborného lekára a pomocou kalkulačky kalórií, ako ten, ktorý bol na internetových stránkach Mayo Clinic.
2

Nastaviť týždenný jedlo plán, ktorý zaistí, že vám splní vaše kalorickej potreby. Tvorcovia Atkins odporúčame výmenu raňajky a obed s chvením. Pre väčšiu pestrosť vo vašej strave, alternatívne chvenie medzi chuťou. Atkins koktaily sú k dispozícii v rôznych príchutiach.
3

konzumovať dve desiaty menej ako 200 kalórií každý medzi jedlami. Príklady zdravé desiaty sú ľahké jogurt, tuniak na niekoľko sušienky, pečené zemiakové lupienky, cereálne tyčinku alebo chodník mix. Atkins Bars Advantage Snack sú tiež k dispozícii.
4

Plánujte dopredu na večeru, aby sa zabránilo nadmernej konzumácie kalórií a tuku v dobe, dňom, keď mnoho ľudí, ktorí potrebujú stresové úľavu. Zdravá večera môže byť 4-5oz. chudého bielkovín, stredne pečené zemiaky alebo 1/2 šálky varenej ryže, 1 šálka varenej zeleniny.
5

Doplňte svoj jedálniček s cvičením. Uistite sa, že získať aspoň 200 minút cvičenia týždenne. Ak ste začiatočník, začnite s 50 minút týždenne a nakoniec pohybovať až do 200 minút. Vyberte si typ cvičenia, ktoré vás baví. Budete menej pravdepodobné, že držať sa cvičením nemáte bavia.