Čo sa stane, keď budete jesť žiadne sacharidy?

Mnoho ľudí buď zažil alebo boli s nízkym obsahom sacharidov, bez toho aby vlastne vedel, ako to ovplyvnilo ich telo. Low-carb diéty pôsobí na znižovanie množstva cukrov, ktoré sa do vášho tela. Avšak, tam sú negatívne vedľajšie účinky, ktoré by mali byť považované za pred začatím low-carb stravy. Poraďte sa so svojím lekárom pred začatím low-carb stravy sa, že máte všetky fakty. Sacharidy Primer

Je prakticky nemožné, aby človek eliminovať všetky sacharidy zo svojho jedálnička, pretože stále existujú sacharidov v takmer všetko, čo jete - dokonca aj tie veci, ktoré sú s vysokým obsahom bielkovín a zeleniny. Sacharidy sú organické zlúčeniny, ktoré sa skladajú z troch najbežnejších prvkov na Zemi, uhlík, vodík a kyslík. Všetky cukry sa skladá z uhľohydrátov, aj keď v rôznych formách a rôznych chemických opatrení. Napríklad, stolný cukor a celozrnnej pšenice sú obaja sacharidy, ale sú úplne odlišné nutričnú hodnotu. Slúži ako energie pre telo, ak sú spracovávané na molekulárnej úrovni a používajú bunkami. Preto, hladina cukru v krvi je priamo úmerné množstvo sacharidov, ktoré konzumujú.
Vykonať absťák

Život bez množstvom sacharidov zmien, ako vaše telo spaľuje energiu, ktorú má. Prechodu zo spaľovania energie, ktorá je ľahko dostupné - z krvného obehu - na energiu, ktorá je uložená v tukových bunkách v celom tele. Toto je známe ako ketogénna diéta, obyčajne známy ako Atkinsonova diéta po Dr Robert Atkins, ktorý propagoval to v jeho 1972 knihe, "Dr Atkins 'Diet Revolution", ktorý sa nestal populárny až do začiatku 21. storočia. Ketogénna diéta obsahuje telo do stavu ketózy, kedy telo premieňa tuk na ketóny, že mozog môže použiť ako palivo, keď prestane byť glukóza ľahko dostupné cez hladinu cukru v krvi. Začnite jesť veľmi obmedzené množstvo sacharidov - 25 g alebo menej -., A vaše telo začne prevádzať tuk na ketóny
negatívnych vedľajších účinkov

Účastníci na ketózy diéte si sťažovali na niekoľkých vedľajších účinkov, vrátane zápchy a vyššia hladina cholesterolu. To je preto, že človek spáli kalórií, keď na skutočné low-carb diéta je prevzatý z tuku v ohromujúci výške 50 percent. Medzi 22 percent a 38 percent z týchto kalórií sú z nasýtených tukov. To je problémom pre ľudí, ktorí už majú vysoké hladiny LDL cholesterolu. To sa ukázalo v nedávnych štúdiách k zníženiu pružnosti ciev. Na estetickú stránku veci, low-carb diétu, sa sťažujú, že bude zlý dych. To je spôsobené tým telom prepnutie na spaľovanie tukov a bielkovín, a žiadne množstvo štetcom alebo dentálnou niťou bude eliminovať úplne. Zápcha je tiež sťažnosť z tých, ktorí sa zapojili do ketózy, pretože veľa vlákniny je vylúčený zo stravy s odstránenie celých zŕn.
Ponecháte Diéta

Mnoho jednotlivcov, ktorí zažili na chudnutie Atkins a ďalších objektov s nízkym obsahom sacharidov uviedli, že akonáhle zdvihli hladinu sacharidov získavajú veľkú časť hmotnosti dozadu, že stratili. Väčšina odborníkov sa zhoduje, že nutričné ​​najlepší spôsob, ako sa dostať preč low-carb diéta je umožniť sacharidy späť do svojho jedálnička pomaly a nie rozmaznávať v potravinách, ktoré ste popierať sami. Nepoužívajte bezprostredne dopriať v potravinách, ktoré majú vysoký obsah sacharidov, ako je biely pomúčenej sladké dobroty. Namiesto toho, sledovať svoj príjem kalórií a udržať na nízkej úrovni pre dosiahnutie najlepších výsledkov pre vaše nízkym obsahom sacharidov straty hmotnosti.