Ste ochotní siahnuť po niečom na podlahe? Myslíte si, že bolesť, keď ohnete? Chcete sa cítiť silnejší a stabilnejší, ako si ohýbať? Váš problém môže súvisieť s viac ako ohnúť, ako vašej fyzickej kondícii. Ohýbanie dosť ďaleko do styku s podlahou je niečo, čo by ste mali byť schopní robiť celý svoj život. Tieto štyri tipy vám môžu pomôcť ohýbať s väčšou ľahkosťou, stabilitu a pevnosť. Môžu tiež pomôcť znížiť bolesť ohýbanie a zvýšiť rozsah ohýbanie a flexibilitu. Sú založené na Alexander technika, metóda pre zlepšenie svojej vedomosti o držanie tela a pohybu. Naučiť sa techniku Alexander väčšinou vyžaduje viac, než si prečítal článok, ale tieto štyri tipy vám pomôžu zlepšiť spôsob, akým bend.1. Nechajte svoje päty na podlahe, ako ste bend.This je najdôležitejšie pravidlo pri ohýbaní. Bez ohľadu na to, ako ďaleko k zemi ohýbať, stále je potrebné podporovať plnou váhou. Zbierame päty až sťažuje podporiť svoju váhu, takže je dôležité nechať svoje nohy úplne na podlahe, ako si ohnúť. Než začnete ohýbať, všimnite si, ako sa vaše nohy cítiť na podlahe a snaží sa nechať je cítiť rovnakým spôsobom počas celého ohybu movement.2. Ohyb na kolená a bedrové kĺby, nie waist.Bending v kolenách a bedrách ponúka oveľa väčší rozsah pohybu než ohýbanie v páse a tiež vám väčšiu silu. Ohýbanie v páse opustí vás v slabšej pozícii. Ak chcete nájsť svoje bedrové kĺby, pochod na mieste a všimnite si, kde sa vaše nohy pripojiť k vášmu trupu. To sú vaše bedrové kĺby. Ak sa nakloníte, budete používať kolená a bedrami joints.3. Pozrite sa na floor.When ohýbať, pozrite sa na podlahu. Dôvodom je to ťažké vysvetliť, ale zistíte, že pri pohľade na podlahu, ako ohýbať robí ohýbanie jednoduchšie. Môžete objaviť sami ohýbaním, zatiaľ čo vy sa pozeráte na stene. Zistíte, že pri pohľade na podlahu je ohýbanie easier.4. Don t dosiahnuť príliš ďaleko s arms.Bend dosť ďaleko, takže sa môžete ľahko dostať, čo sa snažíte načítať. Dosiahnutie príliš ďaleko, môže spôsobiť, že vytiahnuť päty z podlahy a narúša chrbát, takže máte pocit, weaker.To rekapituláciu, pri ohýbaní: 1. Nechajte svoje päty na podlahe, ako ste bend.2. Ohyb na kolená a bedrové kĺby, nie waist.3. Pozrite sa na floor.4. Don t dosiahnuť príliš ďaleko so svojím arms.Take niekoľko minút experimentovať a praktizovať tieto tipy, takže môžete pochopiť a používať efektívne. V závislosti na vašej fyzickej zdatnosti, môžu mať dramatický vplyv. Ohýbanie je dôležitá kvalita života zručnosti. Správne ohýbanie dosť ďaleko do styku s podlahou každý deň ako súčasť bežnej činnosti vám pomôže byť schopní ohýbať po zvyšok svojho života.