Čo jesť po nástupe Kapustová polievka Diéta

Ak ste práve dokončili Kapustová polievka Diéta, potom ste asi vedeli, čo robiť ďalej. Či už máte v pláne pokračovať s diétou pre ďalšie chudnutie alebo ste dosiahli svoje ciele a hľadajú ich zachovanie trvá, existuje niekoľko tipov, o prechode zo stravy do viac jesť každodenná rutina. Čo urobiť ako prvé

jesť svetlo. Je dôležité si uvedomiť, že najmenej tri dni ste povolili tráviacom trakte pauzu. Budete chcieť zmierniť späť do normálneho stravovania. Pridať nejaké čerstvé ovocie a cereálie prvé ráno po diéte. Na obed si môžete pridať v časti proteínu, najlepšie kuracie alebo ryby, z ktorých oba sú stráviteľnejšie než mäso hovädzie.

Ak máte nejaké tráviace nepohodlie budete chcieť vrátiť do čerstvého ovocia a zeleniny na večeru. V opačnom prípade pokračujte normálne jesť.
Pokračovať Diéta

Ak chcete pokračovať, ako schudnúť po Kapustová polievka Diéta, budete chcieť kúpiť počítadlo kalórií. Ak máte jesť von veľa uistite sa, že vám poskytne kalórie sa počíta potravín najčastejšie podávané na svojich obľúbených reštaurácií. Pokúste sa nájsť ten, ktorý je dosť malý na to nosiť so sebou, takže si môžete skontrolovať na počte kalórií, kým ste mimo.

Je bezpečné sa vrátiť do Kapustová polievka Diéta každé dva až tri týždne, presnejšie prístupu a udržať si svoje ciele hmotnosti.
spôsob života

Jesť zdravo. Či už si chcete prísť o väčšiu váhu alebo udržať vaše chudnutie, zdravé stravovanie je dôležité. Rozdiel medzi redukčné diéty a udržiavacia strava je len v počte spotrebovaných kalórií. Čítať etikety a venovať osobitnú pozornosť veľkosti porcií jednotlivých potravín, ktoré sa chcú najesť.

Vody by mal byť váš nápoj výberu. Voda udržuje telo hydratované, ktorá udržuje váš metabolizmus fungovanie na optimálnej úrovni. Vaším cieľom by malo byť osem až desať pohárov vody za deň.

Raňajky by mali byť pomerne veľké jedlo. Americká dietetická asociácia naznačujú, že tí, ktorí raňajkujú bude spotrebovávať menej kalórií celkovo pre zvyšok dňa. Dobré raňajky môže byť rovnako jednoduché ako miske celozrnné cereálie, čerstvé ovocie a odstredené mlieko. Jeden spôsob, ako ušetriť kalórie je nikdy piť ovocie. Namiesto pomarančovej šťavy, jesť pomaranč. Nájdite si kalórie sa počíta oboch pomarančovej šťavy a pomaranč. Unca za uncu, šťava zvyčajne obsahuje toľko kalórií ako sóda.

Skontrolujte, obed vaše najväčšie jedlo dňa. Pozrite sa na svoj tanier a mentálne rozdeliť ho na dve polovice. Vložte polovica dosky s čerstvým ovocím a zeleninou. Teraz môžete vyplniť druhú polovicu dosky s časťou bielkovín a sacharidov.

Večera by mala byť vaša najmenšia jedlom dňa. Opäť platí, že by väčšina z toho, čo jete pochádza z ovocia a zeleniny. Začnite tým, že konzumácia kalórií najnižší bod na doske a prácu si cestu do vyššej kalorické potraviny.