Ako schudnúť bezpečne ako diabetik

Ľudia, ktorí trpia cukrovkou a nadváhou zvýšiť riziko ochorenia srdca, vysoký krvný tlak a ďalšie problémy. Majú tiež potrebu oveľa vyššie dávky inzulínu a môže mať problémy prispôsobiť sa zdravej výživy alebo cvičebný program, pretože ich hladina cukru v krvi je tak nerovný, že sa často cíti príliš unavený alebo príliš slabý. Ak chcete schudnúť, ale máte cukrovku, tam sú niektoré základné pravidlá treba dodržiavať. Pokyny
1

Získajte svojho lekára schválenie pred začatím programu chudnutia. To je obzvlášť dôležité, ak ste tiež cvičenia, pretože to bude mať vplyv na vaše hladiny glukózy.
2

nie rýchlo, nikdy. Namiesto toho plánovať svoje jedlo, takže budete jesť často, ale v malom množstve. Pôst je veľmi nebezpečné pre diabetikov, a to najmä ak sa robí často. Vynechávanie jedál je tiež zlé pre vaše pasu: ak sa vyhnete jedlo pre viac ako 3 hodiny, vaša kvapky cukru v krvi a vaše telo skutočne drží na tuku ako obranný mechanizmus
3

Nahradiť. s vysokým obsahom tuku potraviny s ich nižším obsahom tuku alternatívy. Napríklad, prechodom na odstredené mlieko, bez kože hydiny alebo nízkotučný margarín nielen pomôže bezpečne schudnúť, ale tiež chráni vaše srdce a znížiť vaše šance na utrpenie ďalších zdravotných problémov.
4

Navštívte internetové stránky Americkej diabetologickej asociácie sa dozvedieť viac o bezpečne diéty a cvičenia ako diabetik (pozri nižšie uvedené zdroje). Webové stránky vám pomôžu naplánovať stravu vám tipy na to, čo potraviny, aby sa zabránilo a zároveň sa snažia schudnúť a naučí vás, ako sa uplatniť bezpečne.
5

umelé sladidlá alebo obísť. Ak máte chuť na sladké, môžete vyskúšať niektoré z bez cukru dezerty sú k dispozícii pre ľudí s diabetom v supermarketoch a obchodoch so zdravou výživou, ale nepreháňajte to. Kým tieto potraviny nebudú zvyšovať hladinu cukru v krvi príliš veľa (oni predsa majú mierny vplyv), majú tendenciu byť vysokým obsahom tuku a bez vlákniny, takže stále môžete mať ťažkosti schudnúť, ak budete konzumovať príliš veľa z nich.
Praha 6

cvičenia. Budete musieť požiadať svojho lekára, aké činnosti sú najlepšie pre vašu konkrétnu situáciu (ktorá bude brať do úvahy svoj vek, celkový zdravotný stav, koľko inzulínu si vziať a ďalšie faktory), ale jednoduché cvičenie, ktoré sa sústredí na prechádzky, cykloturistiku alebo hmotnosti školenia môžu pomôcť s vašimi cieľmi chudnutie a zároveň stabilizovať hladinu cukru v krvi.