Ako sa k nám hladiny cukru v krvi dole

Udržiavanie normálny krvný hladinu cukru je veľmi dôležité pre zdravie človeka. Vysoká hladina cukru v krvi môže poškodiť srdce, obličky a oči a viesť k iným závažným problems.People s diabetom 2. typu nemožno udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi a môže mať vysokú hladinu krvného cukru. Ak ste v tejto skupine, tam sú niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby váš krvný cukor dole. To, čo budete potrebovať
Celozrnné pečivo ovocie
Zelenina
Cinnamon
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

pravidelne cvičiť. Získať vo zvyku chodiť do posilňovne niekoľkokrát týždenne alebo pravidelne robí nejaký typ kardiovaskulárne cvičenie. Zostaňte aktívna. Po schodoch namiesto jazdy výťahom. Park ďalej od obchodu a robiť ďalšie chôdzu. V tuzemsku, cvičenie pri sledovaní televízie, urobiť nejaké čistenie alebo jazdiť na rotopede. Mimo domu, hrať sa s deťmi alebo vziať svojho psa na prechádzku. Práca na záhrade alebo hrable lístie.
2

jesť zdravú stravu. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré majú vysoký obsah sacharidov. Eliminovať zemiakové lupienky a chlieb s bielou múkou. Namiesto toho si vybrať celozrnné pečivo a cereálie. Zahrnúť zeleninu a ovocie s jedlom a jesť ako občerstvenie. Jedzte potraviny, ktoré majú vysoký obsah bielkovín.
3

si trochu škoricu, ktoré bolo preukázané, že zníženie hladiny cukru v krvi. Môžete si vziať škorice vo forme rastlín alebo kapsule. Môžete tiež posypeme škoricou na zdravé potraviny, ako je jogurt. (Jesť obrovský zvitok škorice, však pravdepodobne nebude znižovať hladinu cukru v krvi).
4

Nealkoholické nápoje a iné sýtené nápoje by mali byť odstránené z vašej stravy. Tieto typy nápojov môže byť úspešný pri získavaní cukru v krvi.
5

stresových situáciách môže zvýšiť hladinu cukru v krvi. Vykonávať činnosti, ktoré vás uvoľní. Vykonávame dychové cvičenia. Trvať dlho, relaxačné prechádzku alebo piť harmančekový čaj. Urobte si pekný, horúcu kúpeľ.