Potraviny pre diabetikov sa mali vyvarovať

Je prospešné vedieť, aké potraviny je potrebné sa vyhnúť, ak ste diabetik, pretože jedlo, ktoré jete je priamo závislá na produkciu inzulínu v tele a hladiny cukru v krvi. Ako diabetik, je dôležité, aby sa vaša hladina cukru v krvi stabilná po celý deň tým, že jej obrad potraviny a jesť dostatok potravín, môže náhle výkyvy nahor alebo nadol krvného cukru v priebehu dňa sa budete cítiť zle a v dlhodobom horizonte môže dôjsť k poškodeniu životne dôležité časti tela. Účinky

Aby sme pochopili, aké potraviny sa vyhnúť ako diabetik, musíte najprv pochopiť glykemický index. Glykemický index meria za následok, že spotreba sacharidov má na hladinu cukru v krvi. Niektoré sacharidy rozkladajú rýchlo v našom tráviacom trakte spôsobuje rýchle uvoľňovanie cukru do krvi. Ostatné pomalšie, čo spôsobuje pomalšie uvoľňovanie cukru do krvi. Keď sa cukor do krvi telo produkuje inzulín rozobrať tento cukor sa však u diabetikov nie je dostatok inzulínu vzniká prirodzene a cukor sa hromadí v krvi spôsobuje vysokú hladinu krvného cukru. Keď cukor rýchlo vstupuje do krvného obehu požiadavka na inzulín sa stáva väčší. Avšak, ak je cukor sa pomaly do krvného obehu, že je potrebné menej inzulínu je stabilnejšie hladinu cukru v krvi. Ako diabetik je zdravšie udržiavať stabilnú hladinu krvného cukru po celý deň. Je dôležité, aby sa zabránilo potraviny, ktoré sa rýchlo rozkladajú a uvoľnenie cukru rýchlo do krvi, tiež známy ako vysoký glykemický potravín.
Typy

potraviny sa vyhnúť sú predovšetkým prázdnych sacharidov vrátane všetkých múka chlieb, cestoviny, biela ryža, čokoľvek s bielym cukrom, kukuričný sirup, alebo vysoké fruktózy, spracované potraviny, ako sú potraviny balené v škatuliach alebo potraviny, so žiadnym alebo nízkym vlákna, ovocné šťavy s prídavkom cukru, korenín s pridanou cukor, sladké cereálie a pravidelné sóda. Tieto dva druhy zeleniny, ktoré majú najvyšší glykemický index sú zemiaky a kukurica. Väčšina potravín, ktoré sú pribalené ako mrazené večere a konzervovaných potravín majú plniva, ako je kukuričný škrob, cukor a sacharidov na báze konzervačných látok. Diabetici by sa mali vyhnúť tieto typy jedál a rozhodnúť sa pre čerstvé mäso a zeleninu.
Identifikačné

Diabetici by mali jesť veľmi vysokým obsahom vlákniny potraviny, celozrnné pečivo a cestoviny , hnedá ryža, zaobchádza sa s umelými sladidlami s mierou, 100% prírodné ovocné šťavy, prírodné proteín ako čerstvé mäso, čerstvé, varené v pare alebo dusenej zeleniny a čerstvého ovocia. Diabetici by mal piť veľa vody. Tým, jesť potraviny, ktoré pomáhajú tráviť pomalšie to pomôže telu udržať zdravú hladinu krvného cukru po celý deň, ktorý na oplátku pomôže človek s diabetom cítiť lepšie.
Úvahy
< p> Jesť potraviny obrad nestačí, je tiež dôležité pre diabetikov, aby sa zabránilo preskakovanie jedál a jesť príliš veľké porcie. Oboje bude tiež spôsobiť abnormálne bodec alebo pokles hladiny cukru v krvi po celý deň. Diabetik by mal jesť menšie porcie a jesť 6-krát denne, pričom tri jedlá a tri desiaty tak dlho, ako jesť potraviny sú potraviny s nízkym glykemickým indexom, ako tie vyššie uvedené. Tento štýl stravovania viackrát denne menšie porcie a tiež pomôže udržať hladinu cukru v krvi v tele stabilnejšie.
Výhody

Existuje veľa zdrojov, z webových stránok do časopisov a kníh, ktoré receptov na prípravu zdravšie nízkym glykemickým jedla. K dispozícii sú časopisy špecificky zamerané na diabetickú diétu a zdravie. Môžete si vytvoriť takmer akýkoľvek recept strieda s nízkym glykemickým zložka v mieste s vysokou jedného. To uľahčuje, aby sa zabránilo potraviny, ktoré nesmie jesť a ešte vychutnať jedlo máte radi k jedlu. Stojí za obeť zmenou svojho jedálnička, ak máte cukrovku, pretože ak sa nelieči, vysoký krvný cukor ničí orgány a krvné cievy v tele. Lieky sám o sebe nie je zďaleka tak účinné pri kontrole hladiny cukru v krvi, ako je to v kombinácii s dobrou stravou. Porozprávajte sa so svojím lekárom ešte viac špecifické potraviny, aby sa zabránilo v závislosti od závažnosti a typu diabetu, ktorý máte.