Ako sa pripraviť na Diabetická-Friendly Raňajky

Tradičné raňajky potraviny môžu znamenať problém pre niekoho s diabetom. Napriek tomu vynechanie raňajok môže byť rovnako škodlivé. Postupujte podľa nasledujúcich pokynov začleniť raňajkách do diabetickú diétu v bezpečnom a zdravom way.These diabetická, Raňajky pokyny vám pomôže spravovať vaše hladina cukru v krvi a vašu telesnú hmotnosť. Kontrola hladiny cukru v krvi znamená menej komplikácií z cukrovky. Veci, ktoré budete potrebovať
celozrnný alebo dvojité vlákno chleba
nízkokalorická krémovú
arašidové maslo
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Rozhodnúť pre vody miesto pomarančového džúsu. Ak ste diabetik, ste už pravdepodobne vedomí toho, že cukor pomarančového džúsu zvýši hladinu cukru v krvi rýchlejšie ako akýkoľvek iný typ potravy. Ak nie ste v núdzi druhu Boost krvného cukru pomarančovej šťavy vám dáva, rozhodnúť sa pre iný typ nápoja. Existuje niekoľko ďalších ovocných štiav, ktoré sú skvelé v dopoludňajších hodinách. Ešte lepšie je, preskočte šťavu dokopy a ísť na jedného celistvého kusu ovocia miesto. Dostanete viac vlákniny, ktoré vám pomôžu cítiť plná a aby sa vaša hmotnosť a hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
2

nízkotučné alebo netučné smotanu udržať kalórie sa ako súčasť svojho celodenný stratégie na čalúnenie tuku vo vašej strave. Zachovanie nízkotučnú diétu pomôže, aby sa predišlo budúcim zdravotným komplikáciám spojených s ochorením srdca. Každá káva pije môže povedať, aké dôležité šálky rannej je ich deň, ale kávové nápoje môže mať vážne veľké množstvo cukru a tuku. Jeden šálka môže mať polovicu kalórií, ktoré potrebujete, aby sa v každý deň.
3

Prepnúť na beztukovej alebo nízkotučným mliekom. Mlieko má kombináciu sacharidov, tukov a bielkovín, ktorý robí to dobre-obišiel nápoj, ale je dôležité obmedziť tuku vo vašej strave, ktorá pochádza z živočíšnych produktov. Mlieko je obohatené o vápnik a vitamíny, ktoré sú dobré pre zdravie, ale kupovať nízkotučné pestrosť a sledovať svoje veľkosti porcií.
4

jesť celozrnný alebo dvojité vlákno chlieb ako protiklad k bielej alebo pšenice chlieb s cieľom udržať si toast z stúpli hladiny cukru v krvi príliš rýchlo. Toast je dlhoročný raňajky obľúbený, ale tiež to môže byť zdrojom veľkého množstva tuku a cukru. Celozrnný a dvojité vlákno chlieb bude mať oveľa viac vlákniny vyrobené z komplexných sacharidov, ktoré sa už prelomiť ako jednoduché sacharidy v bielej alebo pšeničnej pečivo.
5

arašidové maslo na toast miesto želé a masla. To vám pomôže udržať množstvo cukru a tuku dole. To je dobrý mix vysokým a nízkym glykemickým indexom, ktorý bude udržiavať hladinu cukru v krvi od zlepenia alebo máčanie príliš dramaticky.