Diabetická strava voľby

Vedieť, aké potraviny jesť ako diabetik môže byť mätúce. Tvorba dobré voľby diabetická strava vyžaduje aj základné znalosti o výžive a rozumné záväzok k prijímaniu týchto rozhodnutí. Nie je jeden konkrétny diabetickú diétu. Trochu, tam sú uvedené pokyny každý diabetik je povzbudil k nasledovaniu. Po týchto všeobecných zásad pomáha nielen kontrolu krvného cukru, ale tiež podporuje dobré zdravie. Fakty

Existujú tri hlavné metódy odporúčané pre diabetikov, pri výbere jedla k jedlu. Ide o dosky metóda, sacharidov počítanie a diabetes potraviny pyramid.The doska metóda je jednoduchá a ľahko sledovať. Po prvé, predstavte si čiara stredom vášho taniera. Ďalej si predstavte čiara kolmá na prvý riadok. To rozdeľuje svoj tanier do dvoch malých častiach a jednej veľkej sekcie. Čím väčšia časť by mala byť podaná u zeleniny, ktoré neobsahujú škrob, ako je zelenina, mrkva, šampiňóny, cibuľa a papriky. Vyplňte jeden z malých častiach so škrobom potravín, ako je celozrnné pečivo, fazuľa, ryža alebo cestoviny. Nakoniec by mal byť posledná malá časť sa naplní mäsa alebo mäsových náhradiek.
Sacharidy Počítanie

sacharidov Metóda spočíva v počítaní počtu sacharidov, ktoré jete. Väčšina odborníkov na výživu odporúčame začínať s 45 až 60 g sacharidov na jedlo. Nastaviť celkový limit sacharidov konzumovať denne, a potom upravte veľkosť porcií a výber potravín splniť svoj cieľ. Sacharidy zvýšiť hladina cukru v krvi. Počítanie sacharidov je dobrý spôsob, ako kontrolovať hladinu cukru v krvi.
Diabetes Food Pyramid

Tretí spôsob tvorby výber potravín pre diabetikov je cukrovka, potravinová pyramída. Pomocou tejto metódy spočíva vo voľbe potravín, na dokončenie niekoľko porcií za deň určitých kategórií potravín. Tieto pokyny sú nasledovné: Zrná a škrobov - od 6 do 11 porcií za dayVegetables - 3-5 porcií za dayFruit - 2-4 porcií za dayMilk a mliečnych výrobkov - 2 až 3 porcie za dayMost ľudí bude musieť vybrať dolnej slúži čiastky v každej kategórii. Odborník na výživu vám môže pomôcť vytvoriť vaše potreby, ak sa rozhodnete použiť túto metódu.
Význam

voľby diabetická strava je dôležitou súčasťou dobrej kompenzácie diabetu. Jedlo, ktoré jete a vaša úroveň aktivity má priamy vplyv na hladinu glukózy v krvi (hladina krvného cukru) v danom okamihu. Robiť správne rozhodnutia pomôže zabezpečiť, že budete udržiavať svoju cieľovú hladinu cukru v krvi, čo vám pomôže znížiť riziko diabetických komplikácií. Nie robiť výber zdravých potravín môže mať za následok zlé kompenzácie diabetu a ďalších komplikácií.
Expert Insight

Making výber zdravých potravín každý deň môže byť snaží občas. Temptations nastať. Dôsledne čo najlepší výber potravín si vyžaduje určité úsilie a odhodlanie. Často je ťažké odmietnuť ten kus čokoládovej torty alebo francúzska fries.When čelíte pokušenie, aby sa zlý výber potravín, pamätajte, že jedlo, ktoré jete priamo ovplyvňuje vaše zdravie. Tiež je potrebné, aby aj naďalej na pamäti, že zlé voľby potravín v priebehu času môže prispieť ku strašnej diabetických komplikácií. Zlyhanie obličiek, slepota, amputácie, srdcové choroby, neurologické problémy a ďalšie komplikácie sú život-meniť a niekedy smrtiaci. Rob všetko, čo môže, aby sa zabránilo týmto komplikáciám.