Ako jesť správne, ak máte diabetes 2. typu

Nech vám vaše správy z internetu, novín a časopisov pravdepodobne ste si vedomí našich národov obezity kríza predstavuje nebezpečnú nárastu diabetu 2. typu. Liečba diabetu sa správne lieky, je dôležité, ale to, čo je rovnako dôležité je jesť správne jedlo. Navrhujem začať tým, že sa zoznámite s potravné pyramídy. Pokyny
1

prvé, celé zrná a škroby sú základné prvky potraviny, ktoré sú v dolnej časti pyramídy a zahŕňajú také potraviny, as, ryžu, cestoviny, chlieb a cereálie. Tieto potraviny obsahujú sacharidy. Škroby a obilia sú pre vás najlepšie, pretože tieto potraviny majú veľmi nízkym obsahom tuku alebo cholesterolu count.Grains a škroby sú bohaté na vitamíny a minerály vlákien. Diabetici sa odporúča mať 6-11 porcií obilnín a škrobov denne.
2

druhej zeleniny, sú jedným z potravín známe, že znižujú hladinu cukru v krvi. Sú zdravé pre vás a plné vitamínov, minerálov a vlákniny potrebné, aby sa vaše telo zdravšie. Jedna z najlepších vecí, o zelenine je, že sú prirodzene nízky obsah kalórií, a ak nechcete začiatok je s vysoko kalorické zálievky výkrm môžete jesť veľa z nich. Je doporučené, že budete jesť aspoň päť porcií denne.
3

Ďalšie, plody sú ďalšie dobré jedlo pre diabetickú diétu. Obsahujú vysoký obsah vlákniny a prírodný cukor, ktorý je dôležitý pre udržanie svojej prirodzenej hladinu glukózy v krvi. Vzhľadom k vysokej hladiny cukru v niektorých ovocí by mali starostlivo sledovať plody si vybrať k jedlu. Jedlo pre mnoho nesprávnych ovocie môže zvýšiť hladinu cukru v krvi. Je navrhnuté ucho 2-4 správneho ovocia denne.
4

Navyše, mlieko a mliečne výrobky sú ďalšie potraviny, ktoré sú dobré pre diabetikov k jedlu. Vzhľadom k tomu, že obsahujú vysoké množstvo vápnika a bielkovín, rovnako ako vitamíny a minerály. Pri výbere mliečne výrobky uistite sa, že vybrať produkty, ktoré sú nízke alebo nemastný pretože vysoké mliečne výrobky nie sú dobré pre vaše zdravie. Dva až tri porcie mliečnych výrobkov sa odporúča pre dobré zdravie.
5

Konečne, mäso, ryby a hydinu, sú veľmi dôležité, pretože bielkoviny, ktoré dodávajú telu. Bielkoviny sú dôležité pre vaše telo mať energiu. Ak si vyberiete mäso, ryby a hydina je najlepšie zvoliť chudé toľko, koľko môže byť veľmi vysoký obsah tuku. Štyri až šesť uncí z tejto skupiny sa navrhuje, rozkladá sa cez deň pre zdravú výživu. Než si vyberiete akúkoľvek stravu, poraďte sa so svojím lekárom, aby sa ubezpečil, čo cíti, je pre vás najlepšie.