Diabetes Food plán

Keď zistí, že máte diabetes môže byť ťažké. Teraz musíte sledovať hladinu cukru v krvi, cvičenia denne a sledovať to, čo jete. Plány Diabetes potraviny sú odlišné od potravín plánov pre priemerného človeka. Musíte sa naučiť počítať sacharidy a sledovať príjem tukov. Kalórie sú dôležité tiež, ak váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti chce schudnúť. Sacharidy

Sacharidy zmeniť cukru alebo glukózy čoskoro potom, čo jesť. Počas dvoch hodín sa pohybujú cez krvné riečište. Pre priemerného človeka, glukóza sa presťahuje do buniek v tele, ktoré majú byť použité ako zdroj energie. Pre diabetika, že to nie je tak ľahké. Ak vaše telo nie je produkovať inzulín, cukor zostáva v krvi. Ak vaše telo nepoužíva inzulín správne, to isté platí. Diabetik sa musí naučiť počítať sacharidy, takže jeho krvný obeh nie je nasýti glukózy alebo cukru, čo spôsobuje cukru maxima. Dietológ sa bude diskutovať o tom, koľko sacharidov môžete mať deň a koľko môžete mať na každom jedle. Sacharidy sa meria v gramoch. Jedna porcia je 15g. Príklad porcie by jeden krajec chleba, malé ovocie, a 1/3 šálky ryže alebo cestoviny, alebo 1/2 šálky škrobnatých zeleniny. Väčšina diabetikov môže mať približne 40 až 60 gramov sacharidov na jedlo. Väčšina ľudí môže mať približne 150-160 sacharidov na deň, v závislosti od veku, pohlavia a hmotnosti.
Tuky

Pretože diabetici sú náchylnejšie na ochorenia srdca, musia sledovať ich príjem tukov, najmä nasýtených tukov. Cukru alebo glukózy v krvi má vplyv na stenách tepien. To je ľahšie pre tuk vybudovať, takže diabetici potrebujú sledovať, koľko gramov tuku sú v potravinách. Pozrite sa na potraviny s nie viac ako tri gramy celkového množstva tuku v jednej porcii. Vyhnite sa jesť červené mäso viac ako dvakrát až trikrát týždenne a viac ako raz denne. Držte sa chudé mäso, ryby a hydinu. Diabetici by nemali konzumovať viac ako šesť uncí bielkovín denne. Tri unca varené proteínu o veľkosti balíčka kariet, alebo dlaň ženská ruka. Dlaň mužská ruka je približne štyri-pětoz. Tepelne opracovaného mäsa. Dietitians naznačujú, že diabetik jesť nízkotučné a nízkotučné mliečne výrobky.
Kalórie

Nielen, že diabetici majú znížiť sacharidy a sledovať ich príjem nasýtených tukov , musí kontrolovať svoju hmotnosť, tiež. Extra hmotnosť kladie dôraz na srdce a zvyšuje hladinu cukru v krvi. Dietológ vám povie, koľko kalórií konzumovať každý deň, ako schudnúť. Ženy budú konzumovať približne 1300 až 1500 kalórií denne, ako schudnúť, zatiaľ čo muži sa spotrebuje približne 1600 až 1800. Množstvo kalórií, ktoré je určené podľa veku, pohlavia, hmotnosti a súčasné úrovne aktivity. Vzhľadom k tomu, diabetici sa musí konzumovať sacharidy, ak vykonávajú, aby sa zabránilo cukru minima, môžu konzumovať viac kalórií, ak majú aktívny životný štýl.