Čo môžete jesť s diabetom typu 2?

Diabetes 2. typu postihuje viac ako 20 miliónov ľudí, podľa American Diabetes Association. Ale s svedomitého stravovací plán, môže diabetes typu 2 je pod kontrolou. Kým cukor by mal byť obmedzený, je možné, aby si bohaté a chutné stravy, cez diabetes mellitus 2. typu. Komplexné sacharidy

Komplexné sacharidy, ako sú ovsené vločky, celozrnné výrobky, otruby, fazuľa a zelenina sú ideálne pre diabetikov, pretože nemajú špice hladinu cukru v krvi.
Jednoduché sacharidy

Ľudia s diabetom 2. typu by sa mal striktne obmedziť ich príjem jednoduchých sacharidov, vrátane rafinovaných potravín, cukru a ovocia. Aj keď plody sú dobrým zdrojom vitamínov, väčšina sú jednoduché sacharidy. Bobule sú však najmenej pravdepodobné, že spôsobí vysokú hladinu krvného cukru.
Fiber

Fiber nálada inzulínovej sekrécie a zlepšuje kontrolu krvného cukru. Konzumujte 25 až 35 g vlákniny denne jesť fazuľa, hnedá ryža a zelenina.
Chudého mäsa
Diabetici

sú vystavení zvýšenému riziku ochorenia srdca a nemal by mastných mäso, so zameraním na zoštíhlenie kura alebo rybu miesto.
Náhradníci
Soľné

znížiť riziko diabetu viazaného hypertenzie pomocou náhrady soli alebo byliniek na sezónu potravín. Vyhnite sa soľ a potraviny s vysokým obsahom sodíka.
Príprava jedál

Grilovať alebo gril potraviny namiesto vyprážania v oleji alebo masle. Jedzte čerstvé výrobky, a vyhnúť sa potraviny v konzervách, ktorý je často vysoký obsah sodíka.