Diabetes Odporúčaná diétne plány

Cukrovka je ochorenie, pri ktorom sa hladina cukru v krvi nie je pravidelne kontrolovaný, vyžaduje užívanie liekov a často externých zdrojov inzulínu ponechať. Diabetici tiež potrebovať veľmi kontrolovanú diétu, aby sa uistite sa, že ich krv nie je príliš bohatí ani príliš nemajú cukru, čo môže spôsobiť okamžité katastrofické výsledky. S trochou plánovania, ktoré kladie dôraz na načasovanie a druhy potravín, môžete jednoducho módne diabetická strava plán, bez obetovania chuť a rozmanitosť. Načasovanie Stravovanie

Jedným z najdôležitejších aspektov plánovania diabetickej jedlo je načasovanie. Diabetici môžu lepšie spravovať svoje hladinu cukru v krvi, keď jedia jedlá dôsledne a pravidelne. To dáva Diabetici možnosť pravidelne kontrolovať hladinu cukru. Plán jedla, takže môžete jesť v rovnakom čase a v rovnakom čase každý deň. U niektorých diabetikov, je výhodnejšie jesť menšie, rozmiestnených-out jedla. To vám pomôže udržať hladinu cukru v krvi, spolu s poskytovaním pravidelných intervaloch sledovať hladiny.
Kombinované dosky

Diabetici by mali mať kombinácia rôznych potravín pre každú platničku. Celé zrná by mala byť väčšia, v časti, v porovnaní s ovocia, zeleniny a mäsa. Môžete tiež držať vymenia zoznamy, ktoré ukazujú, ktoré potraviny môžu byť nahradené inými, aby bola zachovaná rozmanitosť. Napríklad, jeden malý Apple sa rovná asi tretina šálky varené cestoviny, pokiaľ ide o množstvo sacharidov. Vyhnite sa najviac červené mäso, ak sú suché rez. Grilované kuracie mäso a zdravé ryby ako losos alebo tuniak dlhoplutvý sú dobrým zdrojom bielkovín pre diabetikov.
Cukry a tuky

Je veľmi dôležité, aby meranie cukru a tuku množstvo s každým jedlom. Je to mýtus, že diabetickej diéty sú bez cukru, v skutočnosti, to je dôležité pre diabetikov sa cukor - len v kontrolovaných množstvách. Ak budete konzumovať trans-tuky, alebo získať viac ako 7 percent svojho denného kalórií z tukov, môžete skončiť s ochorením srdca, ktoré často sprevádza diabetickej diagnózu. Glykemický index potravín, ako sú zobrazené na nižšie uvedené zdroje, by mala pomôcť pri výbere potravín. Porovnanie raňajkové cereálie, napríklad ukazuje, že ovsené vločky má oveľa nižší glykemický index ako burizony.
Zdravé desiaty

Občerstvenie je jednoduchý spôsob, ako zvýšiť cukor hladiny u pacientov s diabetom. Plán občerstvenia dobre, starostlivo zvažuje množstvo cukru - aj keď sú "zdravšie" cukry, taký ako tí nájdený v ovocí. Príkladom je zeler so zníženým obsahom cukru arašidové maslo. Sacharidy v podstate počítajú ako hladiny cukru v krvi, rovnako tak aj oni musia byť vzaté do úvahy. To tiež pomáha mať núdzové občerstvenia zabalené, len v prípade, že sa ocitnete mimo svojej pravidelnej jedlo plánu. Granolového zmiešané s hrozienkami a medom môže byť účinný núdzový občerstvenia, ak vaša hladina cukru je nízka.