Čo jesť, ak máte diabetes typu 2

Ľudia s diabetom 2. typu sú zvyčajne postavené na 1500 - až 1800-kalórií, takže budete chudnúť. Tie by mali spolupracovať s lekárom a dietológa, aby zistili, na potraviny, ktoré sú pre vás najlepšie a koľko z nich by ste mali jesť. Kľúčom k riadeniu diabetes je vedieť, že sacharidy zvýšiť hladinu cukru v krvi. Ak máte cukrovku typu 2, tam sú niektoré potraviny by ste mali jesť a niektoré by ste sa mali vyvarovať. Sacharidy

Sacharidy v potravinách obsahujú škroby, cukor a vlákniny. Zrná, fazuľa, strukoviny, zemiaky, kukurica, ovocie, mliečne výrobky, cukrovinky, občerstvenie potraviny a spracovaných potravín, ktoré všetky obsahujú sacharidy. Ak budete jesť veľa z nich, vaša hladina cukru v krvi stúpa. Musíte počítať sacharidov, ktoré jete, takže môžete povedať, ako veľmi sú vaše cukru pôjde hore. Vyberte si potraviny s nízkym glykemickým obsahom pre kontrolu hladiny glukózy. Keď opraviť dosku, zahŕňajú viac zeleniny, ktoré nemajú škrobu a menej jesť všetko ostatné.
Protein

chudé mäso, bez kože hydiny, rýb a nízke -mliečne výrobky poskytujú bielkoviny, ktoré nebudú zvyšovať hladinu cukru v krvi. S vysokým obsahom bielkovín môže zlepšiť kontrolu hladiny glukózy v krvi, znižuje riziko komplikácií, znížiť brušný tuk a môže spôsobiť, že pankreas uvoľniť viac inzulínu. Americká asociácia klinických endokrinológov odporúča, aby 10 až 20 percent v diabetickej kalórií by malo pochádzať z bielkovín.
Zelenina a ovocie

Existuje mnoho živín, ktoré chýba v typickej strave, pretože spracovaných polotovarov, ktoré tvoria príliš veľa potravy. Pridanie potraviny, ktoré sú s nízkym obsahom cukru a poskytujú vápnik, draslík, horčík, vlákninu a vitamíny sú dobré pre diabetikov 2. typu. Tmavo zelená listová zelenina, ako je špenát, mangold, zelené a collards sú s nízkym obsahom sacharidov a kalórií. Paradajky sú plné vitamínov C a E a železa. Fazuľa, aj keď škrobovej, majú vysoký obsah vlákniny, horčíka, draslíka a proteínov. Ovocie ako jablká, jahody, pomaranče, grapefruity, citróny, citrusy a banány obsahujú množstvo antioxidantov, vitamínov a minerálov, aby vás udrží zdravé. Vlašské orechy a ľanové semená obsahujú omega 3 mastné kyseliny, vlákniny a horčíka.