Denný Diabetes Sprievodca Meal Planning

Ak ste diabetik, je dôležité plánovať svoje jedlo starostlivo, aby sa vaša hladina cukru v krvi z deje príliš nízka alebo príliš vysoká. Jesť malé porcie a občerstvenie často, výber potravín múdro, a kombinovať potraviny pre výživu a rozmanitosť sú dôležité pri plánovaní jedla. Jesť častá, ale malé porcie

jesť malé porcie pomáha znižovať množstvo cukru, ktoré sa vstrebáva do krvného obehu v danom okamihu. To pomáha udržať hladinu cukru v krvi z deje príliš vysoká, a znižuje množstvo inzulínu, ktoré budete musieť aplikovať. Zabezpečenie, že nemusíte ísť viac ako dve hodiny, takže bez jedla bude udržiavať hladinu cukru v krvi klesá príliš nízko. Inzulín podáte môže spôsobiť hypoglykémiu, alebo nízkej hladiny krvného cukru, ak nemáte udržať jedlo v žalúdku. Proteín občerstvenie, ako sú syry, alebo orechy, sú dobrý spôsob, ako udržať hladinu cukru v krvi stabilnú medzi jedlami.
Výber Foods

pri výbere potravín pre pridanie do vaše každodenné jedlo plány, byť si vedomý z potravín, ktoré môžu mať vplyv na hladinu cukru v krvi nepriaznivo. Sladké darčeky, napríklad, je nutné obmedziť alebo úplne eliminovať, ohľadom ich vplyvu na hladinu glukózy v krvi. Rafinované múky, nájdený v bielom chlebe, je tiež potrebné sa vyvarovať. Pekárske výrobky vyrobené z celých zŕn, ako sú celozrnné pšenica, ovos, otruby a sú všetky komplexné sacharidy, a zvýšiť hladinu cukru v krvi pomalšie. Zelenina a ovocie tiež komplexných sacharidov na každodennej stravy. Proteín nezvyšuje hladinu cukru v krvi vôbec, a môžu byť pridané do svojho jedálnička s rôznymi typmi chudé mäso, rovnako ako vajcia, fazuľa, tofu a arašidy. Mliečne výrobky sú výborným zdrojom vápnika, a mala by byť súčasťou vášho denného jedálnička.
For Jedlo Kombinácia
potraviny

Bielkoviny sú veľmi dôležité pri kombinovaní potraviny, pretože spomaľujú vstrebávanie sacharidov, ktorý udržuje hladinu cukru v krvi rastie tak rýchlo, ze. Napríklad, ak budete jesť bielkoviny potraviny, ako sú syry, s obsahom sacharidov, ako je chlieb, to vedie k miernejším nárastom hladinu cukru v krvi, ako keby ste jedli chlieb sám. Zdravé tuky, taký ako tí nájdený v matice alebo avokádo, môže tiež spomaliť vstrebávanie sacharidov.