Príklady 1500 kalórií Diabetická diéta

1500 kalórií diabetická diéta, ktorá obmedzuje sacharidov, tukov a bielkovín v potrave, môže byť skvelý spôsob, v ktorom chcete robiť dve veci súčasne - schudnúť a udržať optimálnu hladinu krvného cukru. Okrem poskytovania dostatok živín pre stredné veľkosti pestované jednotlivca, také diéty tiež pomôže znížiť riziko ochorenia srdca. Raňajky

raňajkách môžete mať jeden plátok toastu s jednou čajovou lyžičkou nízkotučného margarínu a tri štvrtiny šálky kukuričné ​​lupienky s odstredeného mlieka (jedna šálka). Tie by mohli zvoliť miesto pre malý banán, jednu šálku tvarohu alebo jedno vajce rovnako. Ďalšie možnosti zahŕňajú niekoľko vafle v štyroch lyžiciach sirupu, pár lyžičiek margarínu, káva alebo čaj, jeden šálka jogurtu a niektoré černice. Môžete tiež nahradiť jedno ovocie, bielkovín alebo sacharidov zdroj s alternatívou a majú papriky, slivka, cereálne a ananásový džús na raňajky, ak ste tak naklonená.
Obed

Obed by mal obsahovať niekoľko uncí mäsa, napríklad, krájané morčacie alebo kuracie prsia, dva plátky chleba, jedna porcia zeleniny, ako nejaký šalát s paradajkami, s jednou čajovou lyžičkou pravidelné majonézy a jednu stredne veľkú kus ovocia . Pre zmenu nahradiť potraviny v rámci každej skupiny potravín sa každý deň niečo. Týmto spôsobom by obed v niektoré dni majú 12 krekrov alebo jedna šesť palcov pita chlieb a nejaké Pšenica bulgur alebo pár večera roliach pre škrobu kvocientu. Môžete nahradiť obvyklé zeleninu s fazuľou a chilli alebo brokolice a karfiolu. Môžete mať tiež nejaký tvaroh miesto živočíšnych bielkovín a zapiť svoje jedlo káva alebo čaj alebo diétne nápoje.
Večera

večeru začať s dve unce chudé bielkoviny, ako je hovädzie mäso, jeden stredne veľký pečeným zemiakom a večere rollu s jednou čajovou lyžičkou nízkotučného margarínu. Nezabudnite uviesť aspoň jeden šálka varených miešanú zeleninou a ovocie, ako sú jahody niektoré s jedlom. Pre rozmanitosť, zmena na jedlo sa skladá zo štyri-unca hamburger, listy šalátu, paradajok a kečupu, odstredené mlieko a niektoré melón. Ostatné večere možnosti by sa jednať o kombináciu buď pol šálky zeleninové lasagne, jeden breadstick, niektoré greeny a paradajky s dressingom, niektoré grapefruity a mlieko alebo kombinácia troch uncí bravčové karé s jeden šálka ryže a šálka sa hýbať- vyprážané zelenina s omáčkou a arašidový olej, jogurt so zníženým obsahom tuku a čaj.
desiaty

Denná občerstvenia nápady zahŕňajú tri šálky popcornu bez masla alebo chlebom pita alebo sušienky, zatiaľ čo pred spaním občerstvenia sa môže skladať z šálky odstredeného mlieka s krekry.