Diabetická diéta Informačné

diabetickú diétu nemusí byť založený na zložité stravovanie. Stravovanie pre diabetikov je založený na výber celú radu zdravých potravín v miernom množstve. Diabetici by mali jesť približne rovnaké množstvo jedla v rovnakom čase každý deň, ktoré pomôžu udržať hladinu cukru v krvi stabilnú. Fakty

Najdôležitejším aspektom diabetickú diétu je dôslednosť. Kedykoľvek je to možné, vyberte zeleninu, ovocie a celozrnných výrobkov. Naplánujte si ponuku okolo potravín, ktoré sú prirodzene bohaté na živiny a nízky obsah tuku a kalórií. Nadbytok tuku a kalórií za následok zvýšenie hladiny cukru v krvi. Pozrite sa podávajú veľkosti a jesť približne rovnaké množstvo sacharidov a kalórií každý deň.
Výber potravín

Podľa American Diabetes Association, najjednoduchší spôsob, ako si vybrať svoje potraviny pre jedlo je rozdeliť dosku na polovicu. Potom sa rozdelí jednu z polovíc na polovicu. Polovica vašom tanieri by mala obsahovať non-škrobnatých zeleniny, ako je šalát, huby, špenát, mrkva, zelené fazuľky, brokolica, uhorky alebo paradajky. Jeden z menších častí dosky by mala obsahovať škrobové potraviny, ako je celozrnné pečivo, cereálie, ryža, zemiaky alebo cestoviny. Druhá malá časť by mala obsahovať mäso ako kuracie, morčacie, ryby alebo chudé červené mäso.
Sacharidov
fotografie

spôsob, ako pomôcť riadiť hladinu cukru v krvi je o počítanie sacharidov. Potraviny, ktoré obsahujú sacharidy zvyšujú hladinu krvného cukru, čo je problémom aj pre diabetikov. Čítať údaje na potravinách a venovať pozornosť tomu, koľko sacharidov, ktoré jete. Potraviny, ktoré obsahujú sacharidy patrí žemľová, obilnín, ovocia, džúsov a škrobovej zeleniny, ako sú zemiaky. Sladkosti, ako sú cukríky a sóda tiež obsahovať sacharidy a zvýšenie hladiny glukózy v krvi rýchlo. Prečítajte si viac o sacharidoch, počítajúc od American Diabetes Association (pozri zdroje).
Tuky

Je to viac dôležité venovať pozornosť tomu, čo druh tuku, budete jesť, než je počítať celkového množstva tuku gramov. Vyhnite sa nezdravé tuky, ako sú nasýtené tuky a trans-tukov. Niektoré tuky sú považované za "zdravé tuky". Patrí medzi mononenasýtené, polynenasýtené a omega-3 tukov. Viac informácií o tuku a cukrovky z American Diabetes Association (pozri zdroje).
Monitor hladiny glukózy v krvi

Plánovanie diabetickej diéte by sa malo na základe výberu zdravých potravín v strednej časti. Cieľom je udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Uistite sa, že sledovať hladinu cukru v krvi, a venovať pozornosť tomu, ako svoj jedálniček voľby ovplyvňujú vaše údaje. Diabetes je vyvažovanie a meranie hladiny glukózy v krvi bude kolísať. Ale čím viac budete mať hladinu glukózy v krvi v cieľovom rozmedzí odporúčanom lekárom, tým väčšia je vaša šanca, ako sa vyhnúť vážnym komplikáciám diabetu.