Najlepšie Diabetická diétne jedlá k jedlu

Najlepšie diabetickú diétu potraviny sú tie, ktoré diabetik môže dobrý pocit jesť, znova a znova, pretože s každým sústom diabetik človek dostane trochu zdravšie. Tieto super-potraviny existujú a diabetici môžu využiť okamžite zdravé dávky tieto potraviny majú čo ponúknuť. Avšak, kľúč k zdravému riadenia diabetes diéta je konzistentné a umiernené diéta, nie je so zameraním na stravovanie jedného jedla alebo dva druhy jedla veľa. Ginger: Source Active tiolov

Zázvor je jeden druh jedla, ktoré, ak sú obsiahnuté v strave na dennej báze, k zlepšeniu zdravia. Ginger obsahuje veľké množstvo aktívnych tiolmi, ktoré sú dôležité v syntéze proteínov, a ktorá zvyšuje detoxikačné substrátov a enzýmov aktivátory. Tento metabolizmus pomôcky, čo zlepšuje glykemickú reakciu a citlivosti na inzulín. Tieto aktívne tioly možno nájsť aj v iných potravinách, ako je cibuľa, cesnak, kel hlúbovej a vajec
Bobule:. Bohaté v anthocyanidins a iné flavonoidy

bobule ako čučoriedky, maliny, jahody a ďalšie sú bohatým zdrojom anthocyanidins. Anthocyanidins sú jeden druh flavonoidov, tiež známy ako bioflavonoidy, a sú známe pre ich antioxidačné aktivity. Polyfenolické zlúčeniny, ako sú flavonoidy sú významné pre ich anti-alergické, protizápalové a protirakovinové aktivity. UCLA vedci zistili, že u fajčiarov, ktorí požijú vysoký obsah flavonoidov v potrave mali nižšie hladiny rakoviny pľúc, v jednej štúdie z roku 2008. Konkrétne pre diabetikov, flavonoidy preukázali zlepšenie hodnôt glukózy nalačno úrovňou, úrovňou glukózovej tolerancie a citlivosti na inzulín. Ostatné flavanoidy obsahujúce potraviny patrí špenát, fazuľa, fazuľa, šalát a cibuľu.
Orechy a semená
Orechy

a semená sú ideálne pre diabetikov , z rôznych dôvodov. Diabetici potrebujú základné vlákna v ich strave, najmenej 14, alebo 15 gramov denne, nízka vlákno bolo spojené so zníženou glykemickú reakciu. Orechy a semená obsahujú vysoké množstvo vlákien, rovnako ako vitamíny a minerály, ako je vitamín E a selénom. Orechy môžu byť s vysokým obsahom tuku, ale obvykle sú vyrobené prevažne mononenasýtené a polynenasýtené tuky, nie je tak zlé, pre vás ako nasýtené alebo trans-tukov. Ďalej, orechy majú vysoké hladiny rastlinných sterolov a omega-3 mastných kyselín, ktoré majú preukázateľne znížiť hladinu LDL cholesterolu (low-density lipoproteín, zlý druh). Oni tiež majú nízky glykemický index, čo znamená, že nebudú vyvolávať silné reakcie glukózy. Typy sú mandle, kešu oriešky, ľanové semienka, sezamové semienka a vlašské orechy.