Ako vytvoriť zoznam potravín pre Diabetická k jedlu

Vytvorenie zoznamu potravín pre diabetickej k jedlu bude vaše nakupovanie oveľa jednoduchšie, a tiež vám pomôže, aby zostali ďaleko od problematických potravín. Vyzbrojení zozname ako je tento, budete môcť prechádzať supermarket s nebývalou ľahkosťou a lepšie spravovať svoje cukrovke diétu. Pokyny
1

Prejsť do nákupného trhu s prázdnym blok a ceruzku. Budete používať tieto zapisovať potraviny, ktoré zodpovedajú s diabetickou diétu a tiež zaujímať, ako si starostlivo prejsť celý obchod.
2

Pozrite sa na potraviny, ktoré sú rovnako surové a nespracované ako je to možné. Varenie potraviny môžu znížiť ich nutričný obsah, a spracované potraviny obsahujú všetky druhy rafinovaných škrobov, ktoré môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi rýchlo.
3

Stick do celozrnných miesto rafinovaných sacharidov. Celé zrná trvať dlhšie stráviteľné a produkujú menej pred vzostupom hladiny inzulínu ako jednoduché cukry. Vyhnite sa veci, ako je biely chlieb, biela ryža, a akýkoľvek druh pečiva alebo cukroví.
4

Pokúste sa držať ďalej od všetkých typoch cukru, s výnimkou plodov a veľmi malé množstvo vo veci, ako je jogurt. Stále musíte byť opatrní, pretože niektoré jogurty môžu obsahovať veľa cukru a niektoré druhy ovocia sú tiež prirodzene vysoký obsah cukru, takže budete musieť pozrieť do každej potravinárskej položky starostlivo. I keď budete musieť cukor niekedy ak vaša hladina krvného cukru príliš nízka, spravidla vyhnúť diabetici najviac cukru.
5

Skok žiadny cukor obsahujúci nealkoholické nápoje. To zahŕňa energetické nápoje a akéhokoľvek druhu pop alebo sódou. Voda je jedným z najlepších vecí, ktoré diabetik môže piť, a piť viac vody, budete s väčšou pravdepodobnosťou zostať správne hydratovaná.
6

Prečítajte si popisky na všetko, čo vás zaujíma Niekedy sú niektoré potraviny môžu byť klamlivé, pokiaľ ide o ich cukru alebo obsahu živín. Snažte sa, aby čítanie štítkov zvyk tak, že sa stane druhou prirodzenosťou.
7

Otvorte textový dokument na vašom počítači na dokončenie zoznamu, akonáhle sa dostanete domov. Preneste potraviny zo svojho notebooku do dokumentu a kategorizovať ich, ako uznáte za vhodné. Na tomto mieste si môžete vytlačiť toľko kópií, koľko potrebujete, a uložiť dokument pre použitie v budúcnosti.