Prírodné spôsoby, ako znížiť hladinu cukru v krvi

Hladina krvného cukru alebo glukózy vzniká po náš tráviaci systém zrúti jedlo. Je to tiež uložené vo vnútri nášho tela a slúži k energii. Hormón inzulín umožňuje prístup glukózy do buniek. Bunky niekedy stane rezistentné na inzulín. To umožňuje, aby glukóza sa hromadí v našom systéme spôsobuje zvýšenú hladinu cukru v krvi. Potraviny

Tam sú niektoré potraviny, ktoré môžu pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi. Orechy obsahujú zdravé tuky, ktoré kontrolujú hladinu krvného cukru tým, že bráni hlad medzi jedlami. Niekoľko zdravých orechov odrody sú mandle, vlašské orechy, arašidy, kešu, para orechy a makadamie. Avokádo nižšie hladiny cukru v krvi zvýšením citlivosti na inzulín. Sladké zemiaky obsahujú karotenoidy, ktoré sú antioxidanty, ktoré pozitívne ovplyvňujú inzulín. Obsahujú tiež chlorogenová, ktorý bojuje proti inzulínová rezistencia. Škorica s vysokým obsahom vlákniny a obsahuje prírodné látky, ktoré riadia účinky inzulínu. Cibuľa obsahujú vysoké množstvo antioxidantov a môže výrazne znížiť hladinu cukru v krvi. Cesnak zvyšuje produkciu inzulínu a citlivosť. To podporuje zdravú hladinu cholesterolu a znižuje hladinu cukru v krvi. Ľanové semienko obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi. Čerešne majú vysokú antioxidačné obsah, zvýšenie inzulínu výkon a ochrana proti diabetu. Citróny obsahujú limonén a rutín, podporujúce zdravie zlúčeniny, ktoré pomáhajú obnoviť rovnováhu glukózy.
Zmeny životného štýlu

jesť niekoľko malých jedál denne, aby sa vaše telo cíti hlad. Ak ste veľmi hladní, telo zvyšuje hladinu cukru v krvi kompenzovať nedostatok výživy. Jedzte celozrnné sacharidov, chudé bielkoviny, zeleninu a ryby.

Cvičenie môže pomôcť milovníka úrovne cukru v krvi. Užívanie svižnej 20 minút chôdze denne vám pomôže efektívne riadiť hladinu glukózy.

Ak sa začnete cítiť úzkosť alebo stresu, zhlboka sa nadýchnite a relaxujte. Stresové situácie vyvolávajú naše telo k uvoľneniu hormónov do nášho krvného obehu, že zvýšenie hladiny cukru.