Diéta príručka pre hraničné diabetes

hraničný diabetes alebo prediabetes je stav, v ktorom je hladina krvného cukru vyššia ako normálne, ale nie dostatočne vysoká, aby sa označený s diabetom 2. typu. Podľa lekárov na klinike Mayo, ak je ignorovať, budú hraničné diabetes premení diabetom 2. typu v 10 years.Type diabetu 2. je život zmení ochorenie s mnohými komplikáciami. Dobrou správou je, že ak vykonáte zmeny životného štýlu, teraz ako hraničné diabetik, môžete zabrániť rozvoju cukrovky 2. typu v budúcnosti. Vláknová, vlákno a viac vlákniny

Fiber je tak účinná v prevencii ochorení, pretože pomáha pomoc pri trávení tukov a cukrov. Podľa American Diabetes Association, môže vysokým obsahom vlákniny pomáhajú predchádzať hraničný diabetes. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú otruby, zelená listová zelenina, šošovica, fazuľa a čerstvými plodmi. Fiber doplnky sú dobré, ale nemali by byť náhradou za vlákna môžete získať z prírodných zdrojov.
Fotografie
prírodných potravín
fotografie

diétne zmeny potrebné k prevencii cukrovky patrí jesť viac prírodných zdrojov potravín a menej spracované a umelé potraviny. Čerstvé ovocie a zelenina musí tvoriť 50% z vašej stravy. Môžu byť varené v olivovom oleji, nakrájané čerstvé šaláty, pečené alebo do domácich záznamov. Pridať ovocie do jogurtu alebo otruby obilnín pre zdravú raňajkami.

Mäso musí byť nízky obsah tuku, bez kože, a čerstvé. Nepoužívajte masové marinády, sú plné cukru. Nesmažte mäso, skúste grilovanie, pečenie alebo grilovanie miesto

Drž sa od bieleho cukru a bielej múky,. Prechod na celých zŕn, hnedá ryža a otrúb. Dokonca aj zdravé sacharidy by mali tvoriť asi 25% vašej stravy

prestať jesť balené jedlo, .. Začať prípravu jedál z čerstvých surovín doma |

Prepnúť na odtučneného mlieka, nesladené mandle, sójové alebo ryžové mlieko;. nízkotučné syry a prostý netučné jogurty

nemusí byť najjednoduchšie zmeny životného štýlu, aby sa, ale alternatívne --- diabetes typu 2 --- isnt jednoduchšie žiť.
voda, dovolenka, voda a viac vody

bez cukru a diétne nápoje sú miliardový trh, a nie je divu, ľudí žrať je bez viny v prílohe. Umelé sladidlá, ktoré vypĺňajú tieto nápoje by mali byť konzumované s mierou. Ľudské telo sa skladá z cca 98% vody, takže voda je nevyhnutná pre ľudské zdravie. To najlepšie, čo môžete urobiť pre seba, je nahradiť umelé nápoje, sóda, ovocné šťavy a športové nápoje s čistou vodou. Ak sa snažíte schudnúť, vypite veľký pohár vody, než budete jesť. Ak máte problémy so zápchou okrem vysokej hladiny cukru v krvi, vlákno a voda kombinácia tejto diéty o to postará. Neexistuje žiadna náhrada za vodu, je nevyhnutnou súčasťou boja proti diabetu hraničné
.