Diabetická diéta pre mužov

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb, cukrovky je skrátený názov pre ochorenia diabetes mellitus. Diabetes nastane, keď telo nemôže využiť hladinu glukózy v krvi ako zdroj energie, pretože majú príliš málo inzulínu k dispozícii alebo neschopnosť používať inzulín telo vytvára. Počítanie kalórií, sledovanie množstva sacharidov a pri tom obdivovať a uistiť sa, budete konzumovať správne množstvo cukru sú dôležité. Udržanie solídny úrovne zdravia je dôležité, a dosiahnuteľné, pre mužov s diabetom tak dlho, ako viete, čo jesť a koľko toho jesť. Objavte ideálnu váhu a obmedzte sacharidy

Dr James Norman EndocrineWeb.com, komplexný zdroj diabetu, osteoporózy a porúch štítnej žľazy, píše, že aj keď dobrá strava je nevyhnutná, pár krokov je potrebné pri príprave zistiť len to, čo a koľko by ste mali jesť.

Muži by mali začať so základňou 106 libier. a pridať 6 libier. za každý centimeter výšky sú nad 5 stôp. Ak sú 5 nôh 9 sa posúva vysoký, a preto, pridajte 106 libier. až (6 libier. x 9 palcov), ktoré by ideálnu váhu 160 libier. Samozrejme, že sú premenné, ako je druh rámu máte. Ak ste futbalista, pridá ešte niekoľko kíl. Ak ste na strane chudší, aby niektoré preč.

Ďalšie, o aký typ cukrovky máte? Ak je to typ 1, Dr Norman odporúča jesť iba 16 kalórií za libru Ak máte typ 2, keď povedal, že väčšina lekárov by som odporučil diétu s 1500 až 1800 kalórií pre udržanie ideálnej váhy. Tiež, bez ohľadu na to, aký typ cukrovky môžete mať, by mali sacharidy len zaberajú, u najviac, 60 percent vášho kalórií. Príliš veľa sacharidov môže mať vplyv na glukózu a hladinu krvného cukru v tele, a ak je to zhodil, môžete zistiť sami trpia.
Obilie, ovocie a zelenina Najdôležitejšie
< p> Ako bolo uvedené vyššie, sacharidy sú ústrednou súčasťou každej diabetickej stravy. Potraviny ako chleba, cereálií (napr. musli a Puffed pšenica, nie je namrznutý vločiek alebo Lucky Charms) sú potraviny s vysokým obsahom sacharidov. American Diabetes Association navrhuje medzi 6 a 10 porcií za deň pre priemerného diabetika. Jedna porcia sacharidov by 1 krajec chleba, 1/3 šálky ryže a ¼ šálky cestovín.

Zelenina je nesmierne dôležité pre mužov s diabetom by mali byť ďalšie ústredné zložkou stravy. Za sacharidov, zeleniny sú asi najlepšie jedlo tak, ako sú s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny. Sú tiež bohaté na minerály a vitamíny. Zelenina by mala trvať 3 až 5 porcií denne. Jedna porcia zeleniny sa skladá z 1 šálka surovej zeleniny alebo ½ šálky varenej zeleniny.

Plody sa tiež odporúča, ale nie toľko ako zelenina. Jedzte 2 až 4 porcie denne. Jedna porcia by 1 drobné ovocie (jablká, hrušky a oranžové sú vysoko v prírodné, zdravé cukru) alebo ½ šálky konzervované ovocie. Nájsť organické Ovocné konzervy, pretože majú oveľa menej umelý cukor.

Mäso a mliečne výrobky nie sú dôležité v strave, a tak sa snažia jesť striedmo. Úplne vyhnúť nezdravé jedlo, ako cukríky, chipsy a všetky limonády.