Diétne potraviny pre diabetikov

Dobrou správou pre diabetikov je neexistujú žiadne špeciálne potraviny, musíte jesť a nič, ktoré sú úplne tabu, a to buď. Avšak, človek s diabetom musí dávať pozor na to, čo a koľko toho zje, najmä sacharidy, ktoré sa rozkladajú na jednoduché cukry prostredníctvom trávenie a bude váš vzostup hladiny cukru v krvi. Sacharidy Sacharidy

patrí chlieb, ryža, cestoviny, cereálie, sušienky, ovocie, džús, mlieko, jogurt, škrobovej zeleniny (zemiaky, kukurica, hrach), strukoviny, fazuľa a sladkosti. Vedieť, koľko sacharidov porcií mať v každom jedle a občerstvenie vám pomôže sprievodca vás, koľko z každého jedla k jedlu. Obvykle je rozsah tri až päť porcií sacharidov denne, sa rovná jedna porcia 15g. . Uistite sa, že sledovať celkové sacharidov a nie cukry, pretože všetky sacharidy ovplyvňujú hladinu cukru v krvi

Príklady jednej porcie sú: jeden krajec chleba, štvrtina bagetu, 1/3 šálky varených cestovín alebo ryže , malé jablko, pol banánu, 1 šálka mlieka, 1/2 šálky kukurice, 1 polievková lyžica. a cukru
fotografie Non-sacharidov potraviny

monitorovanie sacharidy vás môže jesť menej než zvyčajne, a ocitnete sa hlad. Naplniť bez zbytočných sacharidov, zvýši sa vaša non-škrobová zeleniny, ako je brokolica, špenát, zelené fazuľky, letné squash a mrkvu. Tiež je dôležité, aby sa proteín so všetkými jedlami, pretože sa vás zasýtia a udržať si nasýtiť dlhšie bez ovplyvnenia hladiny cukru v krvi.
Bez cukru Potraviny

Mnoho diabetikov kúpiť bez cukru sladkosti a občerstvenie, pretože verí, že nebude mať vplyv na hladinu cukru v krvi. Bohužiaľ, bez cukru, neznamená nulové sacharidov, takže sa uistite, sledovať, koľko prehltnúť. Okrem toho, bez cukru výrobky často obsahujú alkoholy, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie a plyn.

Nakoniec, môžu diabetici jesť všetky rovnaké jedlá ako všetci ostatní, len je treba sledovať ich príjem sacharidov. Takže ak sa chystáte na oslavu narodenín, a viete, že budete chcieť jesť plátok koláč s ostatnými, potom sa uistite sa, že zachrániť aspoň dve porcie sacharidov z jedla, takže si môžete užiť bez pocitu viny.


Referencie

Americká dietetická asociácia

American Diabetes Association