Najlepšie Desiata pre diabetikov

Pri tvorbe jedálnička pre niekoho s diabetom je nevyhnutné zahrnúť občerstvenia, pretože sú dôležité pre udržanie hladiny cukru v krvi konzistentné po celý deň. Vyhnúť sa vysoké a nízke hladiny cukru v krvi sú veľmi dôležité pre mnoho diabetických liekov pracovať optimálne. V ideálnom prípade by mal jedálniček obsahovať aspoň dve až tri desiaty denne, čo tiež pomáhajú predchádzať prejedaniu u jedla. Sacharidy

Pri plánovaní toho, čo desiatu jesť zvážiť množstvo sacharidov v každej položke. Snažte sa, aby vaše porcie sacharidov medzi jedným a dve porcie, s každým slúži zodpovedajúce 15 g celkových sacharidov, ako je uvedené na etiketách potravín výživy.
Protein

Je tiež dôležité, aby sa ubezpečil sú uvedené vrátane bielkovín v každej desiatu, pretože to spomaľuje rýchlosť, s akou vaša hladina cukru v krvi stúpa a klesá. To tiež pomáha, aby vám pocit sýtosti dlhšie, takže nebudete mať chuť ďalšie občerstvenie za 30 minút. Snaží sa jesť aspoň jedna porcia bielkovín, čo zodpovedá 1 unca mäsa alebo syra, v každom občerstvenia. Ak ste po výžive štítok, jedna porcia zodpovedá 7 g bielkovín.
Delicious Príklady

Existuje niekoľko lahodné kombinácia bielkovín a sacharidy, ktoré uspokoja svoj hlad, rovnako ako kontrolovať Váš krvný cukor. Patrí medzi ne jedno jablko s 1 polievkovou lyžicou arašidového masla alebo 1 unca syra, grécky jogurt (ktorý zahŕňa ako sacharidy a bielkoviny), sedem až deväť praclíky s 1 unca mandle, polovica z anglickej muffin s 1 polievkovou lyžicou arašidového masla, polovica z moriakov a syrový sendvič, a chodník mix sa skladá z 1 oz orechov a 1/4 šálky sušeného ovocia.