Odporúčaná strava pre diabetikov

Diabetes nastane, keď pankreas nie je správne skladovať alebo produkovať inzulín, hormón, ktorý pomáha rozkladať cukry. Ak trpíte cukrovkou, musíte jesť vyváženú stravu, ktorá minimalizuje dopady diabetu. Mnoho odporúčané diétne možnosti sú k dispozícii. Zdravá výživa

Nie je tam žiadna taká vec ako "diabetickú diétu", však, tam je taká vec ako diétu, ktorá pomáha udržiavať hladinu krvného cukru na zdravej úrovni. V skutočnosti, strava, ktorá je vhodná pre osoby s diabetom je dobré pre väčšinu ľudí. Strava, musí byť považovaný za zdravý, musí poskytnúť živiny, ako sú bielkoviny, vlákninu a bezpečné množstvom sacharidov. Vitamíny a minerály by mal byť nájdený v potravinách, ktoré jete, rovnako tak, že vaše telo môže získať životne dôležité živiny.
Sacharidy

Prvým krokom pri vytváraní diétu vhodnú pre diabetikov je prísna kontrola sacharidov. Sacharidy sú rozdelené, aby sa cukor vaše telo využíva ako zdroj energie. Tento proces nefunguje dobre v diabetika, aké dôležité hormóny vaše telo využíva v tomto procese je buď už nevyrába alebo nie je správne uložená. To je dôvod, prečo musíte dať zdravé komplexných sacharidov v tele. Vymeňte všetky prázdne sacharidy, ako je biele cestoviny, biely chlieb a bielej ryže s celozrnný, hnedá ryža a ďalších celé zrná. Tieto živiny bohaté zrná poskytujú potrebné sacharidy, ale tiež obsahujú bielkoviny a vlákniny

Plody sú veľmi výživné látky;. Však obsahujú veľké množstvo sacharidov, takže je potrebné kontrolovať, koľko toho jete. Namiesto toho, aby jej sladkosti alebo non-výživné sladkosti, mali by ste jesť čerstvé ovocie. Diabetes sa pohybuje v závažnosti. Niektorí diabetici môžu jesť viac sacharidov než ostatní. Pred úplným plánovanie príjem sacharidov, diskutovať o závažnosti diabetu so svojím lekárom, a dozvedieť sa o každom percento alebo čiastku denného príjmu Vám odporučil lekár. Akonáhle budete mať tieto informácie, remeslo svoj jedálniček okolo neho.
Alkohol

treba starostlivo sledovať, alkohol, ak trpíte cukrovkou. Alkohol obsahuje veľké množstvo cukru, najmä miešané nápoje. Tie by mali konzumovať alkohol len vtedy, keď vaša hladina krvného cukru je pod kontrolou. Ďalšie pokyny konzultovať tento problém so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Ak váš diabetes nie je tak ťažké, môžete byť schopní konzumovať viac.
Cukroví

Vzhľadom k tomu, že Amerika má toľko ľudí, ktorí žijú s diabetom, spoločnosti vytvorili veľa cukru bez voľby. Sú bez cukru cukrovinky a zmrzlina vo veľkých obchodoch s potravinami. Ak jedol striedmo, môže tieto potraviny poskytnúť svoje maškrtné jazýčky opravu, aj keď nie je spôsobenie škody. Pri požití viac ako však môže tieto potraviny spôsobiť zažívacie problémy, ako je plyn a hnačka. Ak máte pocit, že potrebujete skutočné riešenie, rovnako ako príležitostné tyčinku alebo misy skutočnej zmrzliny, nahradiť, že jedlo, nepridávajte ju do svojho jedálnička. Tyčinku alebo misku zmrzliny by mali nahradiť iné sacharidy, ktoré sú pravidelne vo vašej strave.
Farebné Plate

kľúč pre diabetikov hľadania pre zdravú výživu je jesť širokú škálu potravín. Tanier, napríklad, by mal obsahovať chudé mäso a zeleninu, stredné porcie celozrnných potravín a ovocia. Orechy a strukoviny sú cenným zdrojom živín a mali by byť konzumované pravidelne. Obmedzte príjem nezdravých tukov. Grilované kurča je oveľa zdravšia alternatíva než vyprážané kurča. Náhradníci, ako to môže viesť k významnému zvýšeniu celkovej zdravie tela.

By mala sledovať kalórií. Nadváha je nebezpečné, ak ste diabetik, pretože prebytočný tuk kladie tlak na telo. Každý človek je iný, a príjem kalórií by mal byť tiež. Diskutujte zdravé množstvo kalórií s odborníkom na zdravotnú starostlivosť.