Denné menu diétny plán pre diabetikov

Ak ste v poslednom čase bol diagnostikovaný s diabetom, môže sa cítiť zavalení. To môže byť ťažké vedieť, aké potraviny môžete jesť a potraviny by ste sa mali vyvarovať. Byť diabetik neznamená, že budete musieť vzdať všetkých sladkostí. Kľúčom je umiernenosť. Jesť nemusí byť problém, ak máte v pláne jedla dopredu. Diabetická Raňajkové menu

Vynechávanie raňajok nie je nikdy dobrý nápad pre diabetikov. Potom, čo spí celú noc, vaše telo potrebuje palivo, ako začať deň. Podľa American Diabetes Association, jesť vyváženú raňajkách, udržuje hladiny glukózy v krvi stabilnú a budete menej pravdepodobné, že chcú občerstvenia neskôr počas dňa.

Dobré raňajky na cesty je čučoriedkový muffin otruby a jogurt so zníženým obsahom cukru. Ďalšou možnosťou je, aby sa raňajkách Burrito dopredu s vajciami alebo bielok náhradné, slaninou a syrom všetko na celozrnné tortilly. Ak budete mať čas sa naraňajkovať doma, môžete mať misku obilnín, aby sa zabránilo sladký dieťa cereálie a mlieko preliate jahôd. Ďalšou možnosťou je, aby sa vajcia biela omeleta s paprikou, cibuľou, šampiňóny a špenátom pridať ďalšiu porciu zeleniny v strave spolu s celozrnné toasty.
Diabetická Obedové menu

podanie obed z domu, je jeden spôsob, ako zabezpečiť váš obed je zdravé pre diabetikov. Morčacie sendvič na celozrnné pečivo, bočné varenej brokolice a ako dezert jablko je rýchly a jednoduchý obed. Polievka je skvelý spôsob, ako naplniť na obed a pridajte zeleninu do svojho jedálnička. Bočné položky môžu zahŕňať pšeničné sušienky a syrovou tyčinkou.

Nemusíte sa vzdať stravovanie so spolupracovníkmi v čase obeda. Držte sa šalátom, žiadať o nižšiu cukor obliekania na boku. Môžete mať aj hamburger, hranolky jednoducho preskočiť a požiadať o dusenou zeleninou. Niekoľko reštaurácií rýchleho občerstvenia ponúkať alternatívy hranolky rovnako. Snažte sa obmedziť návštevy reštaurácií s rýchlym občerstvením, aby sa zabránilo prebytočný tuk a kalórie.
Diabetická večere výberom z menu

Večera by mala obsahovať bielkoviny a veľa zeleniny. Grill steak alebo chudé kuracie prsia spolu s cuketou potreté olivovým olejom. Strany môžu obsahovať šalát, pečené sladké zemiaky a ako dezert so zníženým obsahom cukru čokoládový puding.

Ryby sú dobrým zdrojom bielkovín a robí dobrú večeru výber. Pečieme gril alebo lososa alebo iné chudé ryby a podávajte s ryžou pilaf vyrobené z celozrnnej ryže a dusená brokolica s squeeze citróna.
Snacks

desiaty celej denne udrží hladina cukru v krvi klesá od low medzi jedlami. Zeler plnený arašidovým maslom, natvrdo uvarené vajcia, mrkva palice, Obr Newton sušienky, hrozno, orechy, tvaroh a zníženým obsahom cukru müsli tyčinky sú všetky dobré možnosti občerstvenia jedlo.

Môžete dokonca desiatu cookie alebo dva, ak ste udržuje zdravú stravu na celý deň a lekár schváli.