Najlepšia diéta pre diabetikov

Najlepší diabetes diéta nasledujúce tri zásady. Po prvé, diéta vám umožní vychutnať jesť širokú škálu potravín. Po druhé, to vám radí jesť tieto potraviny v moderovanie. Konečne, strava vám ukáže, ako jesť tieto potraviny pravidelne po celý deň. Bohaté na základných živín a nízkym obsahom tuku a kalórií, to diabetes diéta pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a udržať vysokú hladinu energie. Dietológ Pomocník

Ak si nie ste istí, kde začať, môžete nájsť registrovaného dietológa pomocníka neoceniteľné. Dietológom môžu vzdelávať vás o kontroly veľkosti porcií a výber zdravých potravín. Ona vám tiež môžu pomôcť prispôsobiť sa zdravé stravovacie plán na základe Vašich vlastných potravín vkusu a preferencií.
Meal Planning

Vyzbrojení zoznam zdravých potravín a riadnej porcie veľkosť pokyny, je teraz na čase začať plánovať jedla. Efektívne Stravovanie umožňuje jesť rôzne zdravé potraviny v riadnych porcií po celý deň, a tak udržať hladinu cukru v krvi stabilnú a svoju váhu pod kontrolou. Lekári a dietológovia často odporúčajú jesť jedno správne porcie každý sacharidov a bielkovín, alebo sacharidov, bielkovín a tukov, štyri až šesť krát za deň. Menšie jedla sa šíri po celý deň nielen stabilizovať hladinu cukru v krvi, ale vás z pocitu hladu.
Sacharidov

Jesť správne množstvo sacharidov časovanej správne v celom deň je efektívne stratégie pre riadenie diabetickej stav, najmä ak užívate inzulín alebo lieky na cukrovku. Lekár alebo dietológ vám môže pomôcť naučiť sa stredne váš príjem sacharidov v každom jedle sa množstvo inzulínu, ktoré užívate. Príliš veľa alebo príliš málo trubice môže spôsobiť nezdravé kolísanie krvného cukru a inzulínu, zhoršuje rad nepríjemných príznakov cukrovky ako sú závrat alebo dokonca mdloby (s príliš málo sacharidov) alebo znepokojivo vysoké hladiny cukru v krvi (príliš veľa sacharidov).

Čo jesť

dobré jesť sacharidy patrí ovocie, zeleninu, strukoviny a celozrnné obilniny. Tieto typy sacharidov poskytuje oveľa lepšiu nutričnú hodnotu a reguláciu hladiny cukru v krvi, ako jemnejšia sacharidov, ako je biely chlieb, biela ryža a zemiaky. Dobrý sacharidy sú tiež vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá pomáha podporovať dobrý zdravotný stav u diabetikov.

Diabetici môžu jesť chudé bielkoviny, ako je kuracie mäso bez kože pŕs, Turecko a tučných rýb, ako je losos. Avšak, niektoré diabetickej podmienky vyžadujú, aby ste obmedziť príjem bielkovín, tak poraďte sa so svojím lekárom, aby sa ubezpečil, stredne proteín je pre vás bezpečné.

Jesť dobré tuky zo zdravých zdrojov, ako je olivový olej, orechy a semená. Avšak, jesť vo veľkom mierou. Malé množstvo vám pomôže udržať vašu energiu a vaše cholesterolu nízky.