Diabetické potraviny a diétne Graf

Zdravá strava pre diabetikov je podobná pre väčšinu zdravej výživy. Je bohaté na produkty, obilie a nízkym obsahom tuku bielkovín. Dôležitou otázkou pre diabetikov je riadiť hladinu cukru v krvi, a to je dosiahnuté s riadnou stravu, cvičenie a často lieky alebo inzulín. Diabetici môžu spravovať svoje diéty v niekoľkých smeroch a mal by vyzerať na to ako denný a celoživotné úsilie odvrátiť nežiaduce zdravotné komplikácie. Jedlo pre diabetikov schému alebo pyramída

stravovanie podľa pyramídy je jedným z hlavných spôsobov regulácie hladiny krvného cukru pre diabetikov. Je založený na počte porcií obilnín a škrobov, zelenina, ovocie, mliečne výrobky, mäso a sladkosti a alkohol. Odporúčania Americkej diabetickej asociácie sú nasledujúce za deň: sacharidy, šesť až jedenásť porcií zeleniny, tri až päť porcií ovocia, dve až štyri porcie, mliečne výrobky, dve až tri porcie. Každá dávka je 1/2 šálky. Mali by ste jesť mäso alebo náhrady mäsa, štyri až šesť 1-oz. porcií za deň. Tie by mali obmedziť cukor a alkohol, pre zvláštne príležitosti.
Plate Metóda

doska Spôsob regulácie vysokú hladinu krvného cukru sa stala veľmi populárnou. Môžete jednoducho rozdeliť tanieri, vyčlenenie jednej polovice na nonstarchy zelenine, ako je špenát, zelené fazuľky, paradajky, cukety a Malá časť, by mala približne jedna štvrtina dosky, by mala obsahovať škrobové potraviny, ako je celozrnné pečivo, cereálie, cestoviny, strukoviny, ryža krekry. Druhou štvrtinu dosky je pre mäso alebo náhrada mäsa, ako je kuracie mäso bez kože, ryby, chudé hovädzie mäso, tofu. Môžete pridať malý pohár mlieka alebo malé porcie obľúbené sacharidov alebo malé rollu. Ako dezert kúsok ovocia alebo 1/2 šálky ovocného šalátu a večeru je kompletný.

Raňajkách, aby sa vaše porcie malý, jednej polovice dosky alebo nádoby, škrobnatých potravín, pridávanie málo ovocia a mäso na ostatných dvoch častí.
Všeobecné zdravá strava
diabetici

by mali pracovať na udržanie ich váhu pod kontrolou všeobecne dobré zdravie. Vegetariánska strava môže byť veľmi zdravý podľa Mayo Clinic, s prevahou listovej zeleniny a nonstarchy zeleniny. Mnoho diabetikov máte vysokú hladinu cholesterolu a vegetariánska strava pomáha regulovať hladinu cholesterolu intake.You môžete vychutnať veľa ovocia so zníženým obsahom cukru, ako sú napr jahody, melón a broskyne. Nemastný jogurt je veľmi univerzálny pre šalátové dresingy, zmiešané s ovocím alebo len jesť sám. Vaječný bielok omelety so zeleninou a nízkotučným syrom sú chutné a nízkym obsahom sacharidov a kalórií.