Proteín Diéta pre diabetikov

s vysokým obsahom bielkovín pre diabetikov zahŕňa zvýšenie príjem bielkovín z odporúčanej 2-3oz. na jedlo do 8-10 oz Podľa American Diabetes Association, diabetici potrebujú rovnako ako mnoho bielkovín ako osoby bez diabetu. Kým na diétu, je dôležité udržať príjem sacharidov, pretože sacharidy vyrábať high-density lipoproteín (HDL), ktorý udržuje hladinu cholesterolu na bezpečnej úrovni. Poraďte sa so svojím lekárom, či s vysokým obsahom bielkovín je bezpečný, pretože príliš veľa bielkovín môže stres vaše obličky v priebehu času. Zostatok jedlo

Podľa American Diabetes Association, by malo 15 až 20 percent svojej jedlo byť proteín. Proteín sa nachádza v mäse, mliečnych výrobkov a syrov. Problém konzumácia veľkého množstva bielkovín je veľa potravín, majú tiež vysokú hladinu nasýtených tukov a cholesterolu v krvi zvýši. Mandle, kešu a para orechy majú medzi 12-17 gram bielkovín na porciu a sú málo kalórií. Príjem sacharidov by mal byť väčší ako 300 g, denné odporúčané množstvo. Sacharidy produkciu cukru, a keď konzumovať s mierou, aby sa vaša hladina cukru v krvi stabilnú.
Cvičenie

Po cvičení si doplniť vaše telo s proteínmi pre podporu rastu svalov a chudnutie. Proteín sa cítite plná, aj keď ste konzumoval veľa. Keď budete jesť veľké množstvo bielkovín pre každé jedlo, budete skončiť jesť menej a stále pocit sýtosti, pretože trávenie proteínov trvá dlhšiu dobu, než sacharidov trávenie. Tento pokles kalórií je to, čo vedie k postupnému chudnutiu.
Zostať hydratované

vysoké množstvo bielkovín môže spôsobiť dehydratáciu, čo je dôvod, prečo je tak dôležité piť odporúčané denné množstvo ôsmich 8 oz. poháre vody. Môžete zistiť, či ste získali dostatok vody tým, že skúma moču. Ak je to takmer číry alebo ľahko žltý, ste konzumovať odporúčané denné množstvo.