Diétny plán pre diabetikov Borderline

diagnóza hraničný diabetu je budíček zmeniť svoj jedálniček. Môže sa to zdať ohromujúci, ale tam sú niektoré všeobecné zásady, môžete mať na pamäti, ako ste sa snažiť, aby zmysel, ako to zmení spôsob, akým budete jesť. Definícia Borderline Diabetes

hraničný diabetes je trochu kontroverzný nápad, pretože niektorí lekári nepovažujú za presný opis skutočného zdravotného stavu. Lekári často používajú tento termín pri diagnostike ľudí, ktorí majú nalačno hladinu cukru v krvi 100 až 125 mg /dl a glukózy pohybuje medzi 140 a 199 mg /dl na dvojhodinovej sekcie krvný test na štvorhodinovej glukózovej tolerancie Test. Národná Cholesterol Education Programu profesionáli radšej nazývajú tento stav inzulínovej rezistencie alebo poruchu glukózovej tolerancie alebo občas zaradiť ju ako diabetes mellitus 2. typu, forma, ktorá je zvyčajne riadená s diabetickou diétu sám, nie lieky. Či už tomu hovoríte, je hlavná liečba je diéta na mieru potrebám vášho tela.
Glykemický index potravín alebo zoznamy Exchange?

Niektorí diabetici používajú glykemický index ako indikácie, ktoré potraviny jesť. Glykemický index meria účinok každé jedlo má hladinu cukru v krvi a dáva mu mohol napísať hodnotenie. Potraviny s vyšším ratingom, aby hladina cukru v krvi stúpať rýchlejšie a vyššie než potraviny s nižším ratingom. Problém tohto indexu je, že potraviny s nízkym glykemickým indexom na nie sú nevyhnutne zdravšie, a to najmä ak sú s vysokým obsahom tuku. Tuk sa nemeria tým, glykemický index. Alternatívne diabetes diéta tohto systému je použitie zoznamov potravín Exchange. Tento systém rozdeľuje potraviny ako škroby, ovocie, mäsa a tukov, a umožňuje vymeniť jednu jedlo v skupine pre iné potraviny v tej istej skupine. Niektoré potraviny sa budú počítať ako celku alebo čiastočne slúžiace k viac ako jednej skupine.
Počítanie sacharidov

Pre tých, ktorí s nejakou formou cukrovky, najviac dôležitá potravinová skupina venovať pozornosť, je sacharidov, alebo škroby. Jednoduché sacharidy sú potraviny s veľkým množstvom cukru, ako koláče, sušienky a non-diétne sódu. Vyhnite sa jedná, rovnako ako je to možné. Komplexné sacharidy sú chlieb a obilie a sú typom škrobu by ste mali hľadať. Avšak, sú aj všetky zložité sacharidy nie sú stvorení sebe rovní. Dávajte pozor na počte gramov sacharidov v každej z potravín, ktoré jete. Potom budete musieť urobiť nejaké matematiky. Jeden gram sacharidov obsahuje štyri kalórie. V ideálnom prípade by kalórií dostanete od sacharidov je 50 percent z celkovej dennej kalórií. Pridajte ich do ako robíte, a ak budete potrebovať upraviť, pozrite sa na vysokej carb potravín môžete odstrániť alebo nahradiť niečím iným.
Ostatné potravinovej skupiny

Sledujte svoje ďalšie skupiny potravín, taky. Jeden gram tuku má deväť kalórií. Chcete, aby vaše celkové kalórií, tuku na menej ako 30 percent z celkového počtu kalórií. Jeden gram bielkovín štyri kalórií, a nesmie byť dlhšia ako 10 až 20 percent svojho denného celkového počtu kalórií. Váš lekár alebo odborník na výživu vám povedať, koľko celkom kalórií by ste mali jesť denne, v závislosti na vašom veku, veľkosti tela, pohlavia a úroveň aktivity.
Ostatné Všeobecné tipy
< p> Všeobecné zdravé stravovacie návyky sú ešte dôležitejšie pre diabetikov, ako sú všeobecnej populácie. Lekári odporúčajú, že diabetici jesť každých pár hodín. Uistite sa, že budete jesť rôzne potraviny z rôznych skupín potravín a rozložiť skupiny potravín po celý deň. Nie jesť všetky proteínu ráno a všetkých sacharidov v noci, napríklad. Obilné výrobky a potraviny s nízkym obsahom tuku, cholesterolu a sodíka sú dobrou voľbou, pretože majú vysoký obsah vlákniny, vitamínov a minerálov. Dávajte pozor na veľkosť porcie, zvážte nákup dosku mierka vážiť jedlo, ktoré vám objektívne meradlo veľkosti porcií
.