Diéty pre osoby s vysokým rizikom vzniku cukrovky

Podľa American Diabetes Association, 7,8 percenta populácie, alebo 23.600.000 ľudí, teraz máte cukrovku. Ak ste na vysoké riziko pre diabetes, potom je to veľmi dôležité pre vás, aby sa vyhli konzumácii sladkých potravín. American Diabetes Association uvádza, že glykemický index (GI) je používaný pre meranie ako sú hladiny glukózy v krvi ovplyvňovaná určitými druhmi potravín. Nižšie nájdete niekoľko nápadov pre potraviny, ktoré môžete zahrnúť do svojho jedálnička. Zelenina

strava pre ľudí, ktorí sú na vysoké riziko diabetu by mala obsahovať vysoké množstvo zeleniny. Zelenina má veľmi nízky GI, a tiež majú veľmi vysoké množstvo vlákniny. Potraviny s nižším GI hodnotenia sú trávené pomalšie, čo zaisťuje dlhotrvajúci energie. Šaláty sú skvelé jedlo pre každého, kto je na vysoké riziko pre diabetes. Jedlá, ako sú šaláty, ktoré sú s vysokým obsahom vlákniny sú tiež výrazne plnenia, ktorá bráni túžbu po cukre. Podľa American Diabetes Association, paradajky, huby, kapusta, zelené fazuľky, papriky a všetci majú GI skóre pod 20 rokov. Táto zelenina sú skvelé na šalát, ak ste na vysoké riziko diabetu.
Fazuľa

Pridanie fazuľa jedlom je skvelý spôsob, aby sa vaše šaláty viac zaujímavé. Červená šošovica, fazuľa, maslo žlté rozdelenie fazuľa, fazuľa, tmavo modrá a zelená šošovka majú GI ratingy pod 40 rokov. Môžete mať tiež fazuľa ako snack čas od času po celý deň. Fazuľa tiež obsahovať extrémne vysoké množstvo vlákniny, ktorá ich robí veľmi sýte.
Ovocie

Diéty pre ľudí, ktorí sú na vysoké riziko diabetu by mala obsahovať určité druhy ovocia. Niektoré plody majú extrémne nízkym GI hodnotenia, zatiaľ čo iné plody majú extrémne vysokým GI hodnotenie. Ovocné šaláty sú skvelý jedlo voľba pre niekoho, kto je na vysoké riziko pre diabetes tak dlho, ako je vytvorený s ovocím, ktoré majú nízky GI. Plody, ktoré majú GI skóre pod 30 rokov sú slivky, čerešne, slivky, grapefruity a broskyne. Plody sú tiež veľmi vysoký obsah vlákniny, ktorá robí ovocný šalát extrémne výdatné jedlo. K dispozícii sú tiež ovocie, ktoré je potrebné sa vyhnúť, ak sú na vysoké riziko pre diabetes. Napríklad, hrozienka, ananás, melón a manga majú GI skóre, ktoré je viac ako 50 rokov.