Výživa Sprievodca pre diabetikov

Ak ste bol diagnostikovaný s diabetom, už pravdepodobne viete, že musíte venovať pozornosť tomu, čo jete. Vzhľadom k tomu, diabetes je taká zložitá choroba, nie je tam žiadny jediný strava pre diabetikov, ale odborníci sa zhodujú, že potravinová pyramída diéta odporúča Asociácie amerického srdce je tou najlepšou voľbou, s nejakou ďalšie obmedzenia sacharidov. Diabetici by mali jesť po celý deň a na pláne udržať hladinu cukru v krvi stabilnú po celý deň. Význam vlákniny

Každý potrebuje vlákno, ale je to mimoriadne dôležité pre ľudí s diabetom. Rozpustná vláknina v ovocí, zelenine, strukovinách a semien pomáha spomaľovať trávenie a znižujú vstrebávanie glukózy (cukru) v črevách. Varené fazuľa majú najvyššie množstvo rozpustnej vlákniny a sú skvelou voľbou pre diabetikov, ale vlákno možno nájsť aj v zelenine, ako je brokolica a sladké zemiaky a ovocie, ako sú maliny a jablká.

Ľudia tiež potrebujú Nerozpustná vláknina sa pomôže vyčistiť tráviaci trakt. Ovos, celozrnné obilniny a orechy sú veľké zdroje nerozpustnej vlákniny
Päť Deň

Možno si ešte spomínate na "päť deň" hovorí od detstva;. Že je to pravda vtedy a teraz je to pravda. Jesť päť ovocia a zeleniny denne poskytuje solídny výživu, dostatok vlákniny a nízkym glykemickým jedlá pre diabetikov. Výber zeleniny v rôznych farbách pomôže zaistiť, že všetky nutričné ​​potreby sú splnené.
Nízkym obsahom nasýtených tukov

Cukrovka a vysoký cholesterol a triglyceridy často idú ruka v ruke. Po diétu s nízkym obsahom nasýtených tukov pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi, čo pomáha predchádzať srdcovým problémom. Vyberte si chudé mäso a nenasýtené tuky, ako je olivový alebo ľanový olej. Jesť veci, ako ryby, čierne fazuľa, orechy a avokádo, ktoré pomáhajú zvýšiť hladinu HDL (dobrého) cholesterolu.
Sweets
Hraničná

keď je mýtus, že diabetici nemôžu mať cukor , musia všetky sladkosti byť starostlivo prišiel do denného počtu sacharidov. Cukor a produkty, ktoré obsahujú cukor spôsobiť zvýšené hladiny cukru v krvi a môže vyvolať následné havárii. Cieľom diabetickej diéty je udržať hladinu cukru v krvi, ale je to možné vyrovnať hladinu krvného cukru bodec s možnosťou cvičenie a zníženie ďalších sacharidov -. Tak sa na kúsok torty, ale preskočiť chlieb a zemiaky

Pozrite sa na výživu

Každý človek s diabetom je iný. Jediný spôsob, ako určiť presné stravu, ktorá bude pracovať pre vás, vrátane potravín, jesť a vyhnúť sa, jesť časy a vyváženej výživy, je o monitorovaní hladiny cukru v krvi a využitie výsledkov nájsť najlepší recept na úspech. Vytvoriť vlastný plán, ktorý pracuje pre vás s pomocou svojho lekára a dietológa.