Prekážky zdravého Diabetes stravy

Vaša strava hrá dôležitú úlohu v celkovej zdravie. Ak máte cukrovku, kontrolovať vaša strava je pravdepodobne najdôležitejším krokom si môžete vziať pri kontrole diabetu. Čo, koľko a kedy jete zistiť, či sú hladiny cukru v krvi sú zdravé, alebo mimo kontrolu. Bohužiaľ, v našom rýchlo sa meniacom moderným životným štýlom, jesť zdravú stravu, je ťažké. Nedostatok informácií a nedostatok času sú hlavné prekážky, ale nedostatok plánovanie je najväčšou prekážkou pre zdravá cukrovke diétu. Informácie

Dúfajme, že keď ste zistila, že si sa mal cukrovku, lekár predpísal priebeh diabetu vzdelávania. Tieto kurzy, vyučované certifikovanými zdravotníckymi pracovníkmi, poskytujú množstvo informácií o chorobe ao tom, ako sa s tým žiť. Časť diabetu vzdelávanie obsahuje informácie o diétu, ktorá je zdravé pre vás a konzultácie s dietológom alebo odborník na výživu, ktorý bude určovať vaše dennej kalorickej potreby a vytvoriť osobný jedálny plán pre vás.
Nedostatok informácií

nemôže implementovať zdravé stravovacie zmeny, ak neviete, čo je to zdravá strava znamená, že pre vás vo vašich výnimočné okolnosti. Ak ste neužívali cukrovky vzdelávací kurz, musíte vzdelávať sami. Národná Diabetes informácie Clearinghouse poskytuje online informácie a plánovací nástroj. Pretože diabetes môže spôsobiť srdcové choroby, mŕtvica, ochorenie obličiek, slepota, poškodenie nervov, amputácie a smrť, mali by ste sa naučiť, rovnako ako si môžete o zdravej výživy tak rýchlo, ako môžete. Požiadať o pomoc kamaráta, ktorý je zdravotníckym pracovníkom, alebo kamarát s iným diabetik učiť rýchlejšie.
Nedostatok životov časové

Američanov sú veľmi zaneprázdnený, a mnohí z nás nebudú mať čas na prípravu a jesť výživná, vyváženú stravu. Pre kontrolu diabetu nesmiete nechať nedostatok času vám zabráni jesť zdravú stravu. Ak viete, že váš deň bude naviac práce, pripraviť obed v noci, aby sa s vami pracovať, a to ako veľa večeru prípravu na ďalší deň, ako môžete. Nepoužívajte šetriť na raňajkách a uistite sa, že budete mať zdravú desiatu (y) so sebou pri odchode z domu. Urobiť nejaký výskum a plánovať dopredu pre výživné jedlo v reštaurácii, ak nemôžete priniesť jedlo z domova. Ak nechcete jesť, uistite sa, že non-reštaurácie jedla, ktoré kladú dôraz na deň bez ohľadu na vaše reštaurácie jedlo môže postrádala (napr. dostatok zeleniny a vlákniny).
Fast Food
< p> Ak musíte ísť cestou rýchleho občerstvenia príležitostne, nemusí pád zdravej výživy. Vyzbrojiť sa vedomostí o tom, čo je v ponuke a veľkosti porcií. Ak si nie ste istí, čo je v určitej jedlo, spýtajte sa. Odstránenie slová ako "veľký", "Super" alebo "up-size" z potravinárskeho objednania slovnej zásoby a nariadi, alebo dokonca "junior" porcie. Vyhnite sa obaľované a vyprážané výber, výber grilované alebo pečené položky miesto. Väčšina zálievky sú ťažké na kalórie, tuk a /alebo cukor, takže preskočte ty a získajte chuť elán rastlín alebo korenia, horčice. Zeleninový šalát je dobrou voľbou, ak idete ľahké na obväzy a preskočte polevy ako kúsky slaniny. Vyhnite makaróny, zemiaky, šaláty a ďalšie "" zlepené s majonézou. Recenzia American Diabetes Association publikácii "Váš sprievodca na stravovanie mimo domova". Mnoho reštaurácií a fast-food reťazca posielať svoje ponuky a nutričné ​​informácie on-line. Pomocou týchto prostriedkov sa plánovať dopredu.
Nedostatok plánovania

stravovanie nie je ponuka. Ukáže vám, časti správnych skupín potravín k jedlu na raňajky, obed, večera a občerstvenie (y), ale stále je potrebné naplánovať svoje aktuálne ponuky a dal, že jedlo plán do akcie. Mnohí z nás nie sú zvyknutí na plánovanie našich jedál dopredu, a meniace sa zvyky týkajúce sa toho, čo jeme, je ťažké. Možno budete musieť vykonať niektoré z týchto zmien v malých krokoch, ale diabetická strava plánovanie sa rýchlo stane zvykom. Chýba plán je diabetik najväčšou prekážkou pre zdravej výživy.
Naplánujte si jedla

Sadnite si raz týždenne, s členmi svojej rodiny, ak je to vhodné, a preskúmanie Váš plán pre nadchádzajúci týždeň. Identifikovať prípadné problémy, ako je dní, kedy je váš plán obsadený alebo budete navštevovať spoločenské stretnutie, kde iní budú poskytovať jedlo. Vypracovať stratégiu pre začlenenie týchto akcií do celkového zdravej výživy na deň. Tiež by ste mali naplánovať stratégiu dopredu, ako budete jesť, ak ste chorí.

Akonáhle ste sa zaoberal problémových oblastí, používať svoj jedálniček ako vodítko pre plánovanie svoje skutočné jedlo a občerstvenie pre nadchádzajúci týždeň. Využite miestnej obchodné či kupóny a vytvoriť si menu po čerstvých surovín v sezóne - Budeš ušetrite peniaze tešiť a výživné jedlá. Vyberte niektoré pokrmy, aby sa vo väčšom množstve, a zmraziť navyše v jedno-veľkosti porcií vytiahnuť na obedy alebo večere, keď ste ponáhľal si ty.
Záver

Význam plánovania zdravé jedlá nemožno preceňovať. Správne plánovanie vám môžu pomôcť vyhnúť vynechávanie jedál alebo robiť zlé rozhodnutia, a môže mať zásadný rozdiel medzi zdravú hladinu cukru v krvi a diabetes, ktorý je mimo kontroly.