Diabetická diéta Poradenstvo

Diéta je veľmi dôležité pre väčšinu diabetikov, pretože ich zdravie závisí na udržanie vhodnej hladiny glukózy v krvi. Keď príde na vec, dobrá diabetickú diétu rada sa točí okolo troch hlavných otázok: koľko jesť, kedy jesť a čo jesť. Koľko toho zjesť

viac než väčšina ľudí, musí diabetici zmerať, ako moc jedia. Podľa Národný inštitút Diabetes a zažívacie a Kidney choroby (NIDDK), malé a stredne veľké ženy by mali konzumovať medzi 1200 a 1600 kalórií za deň. Väčšia žena alebo malé až stredne veľké človek mal jesť medzi 1600 a 2000 kalórií za deň. Stredne veľké až veľké veľkosti človeka (alebo stredne veľké až veľké veľkosti žena, ktorá je veľmi fyzicky aktívny), je potrebné v medzi 2000 a 2400 kalórií za deň.
Kedy jesť

Snažte sa obmedziť na obvyklé tri jedlá denne. Namiesto toho, zvážte pridanie troch občerstvenia na svoj deň rovnako - potom tónovanie sa vaše jedlo tak, že sú všetci relatívne nízka. Preto by váš deň začne ľahkú raňajkami, nasleduje zhruba v polovici dopoludnia s občerstvením, potom ľahký obed okolo poludnia. V polovici popoludní, mali by ste jesť ďalšie občerstvenie, nasledované v obvyklom čase ľahkým večeru, potom malé večerné občerstvenie neskôr. Dôležité je, že si rozložiť príjem kalórií.
Čo jesť

NIDDK odporúča diétu s veľmi nízkym obsahom tukov a sladkostí, nízka v mliečnych výrobkov a mäsa, a vysokým zeleniny, ovocia a škrobov. Ten obsahuje celé zrná, chlieb, cestoviny, zemiaky, kukurica, ryža, cereálie, fazuľa a šošovica. Zelenina, ktoré sú obzvlášť zdravé pre diabetikov patrí šalát, špenát, brokolica, paprika, paradajky, zelené fazule a kapusty. Dobré ovocie patria jablká, jahody, grapefruity, banány, melón, mango a guava. American Diabetes Association odporúča doplniť ďalšie ryby do svojho jedálnička dvakrát až trikrát týždenne.