Diéty pri cukrovke a BP pacientov

Vysoký krvný tlak alebo vysoký krvný tlak, je závažné ochorenie, ktoré môže viesť k mozgovej mŕtvice, srdcové zlyhanie, zlyhanie obličiek a problémy s videním. Jedným z hlavných krokov pri liečbe vysokého krvného tlaku, je prechod na zdravú výživu s nízkym obsahom nasýtených tukov a soli. Našťastie sa tieto zmeny stravovania zapadajú do odporúčaných jedál plány u pacientov s diabetom. Ovocie

Jedzte aspoň päť porcií av ideálnom prípade najmenej deväť porcií, ovocia za deň. Nebojte sa zdvojnásobiť na ovocie, najmä v ranných hodinách, kedy melóny, pomaranče a grapefruity sú bežnou súčasťou nízkym obsahom tuku, s vysokým obsahom vlákniny raňajkách. Snáď žiadne ovocie je lepšie na liečbu vysokého krvného tlaku ako hroznové, či už čiernej, červenej, alebo zelenej, takže si ich môžete dať občerstvenie.
Zelenina

jesť jeden alebo dva porcií zeleniny v každom jedle. Surová zelenina sú najlepšie, a dusená je lepšia ako varené. Dobré možnosti sú mrkva, paradajky a brokolica, a niečo z olistenom rodinu, rovnako ako špenát, mangold, kel a kapusta.
Mliečne

Držte sa nízkym obsahom tuku alebo bez tuku, mliečne výrobky, vrátane nízkotučných syrov, nízkotučné jogurty a odtučneného alebo jedna percent mlieka.
Celé zrná

Prepnutie na celozrnné pečivo a cereálie. Skontrolujte, sendviče s celým pšeničné a ražné pečiva, príprave talianskych špecialitách celozrnný cestoviny. Bran obilniny sú dobré na raňajky a popcorn je dobré pre desiatu.
Protein

slúži len chudé mäso, z kuracieho mäsa bez kože, aby tenderloins a steak. Varená šunka je tiež dobrým zdrojom zdravých bielkovín, ako sú tofu a sójové produkty, ako sú hamburgery vegetarián. Majú dve alebo tri porcie rýb týždenne, ale ísť ľahko na orechy a arašidové maslo, najmä ak sú solené orechy.

Pri príprave mäsa sa uistite, piecť, variť, opekanie alebo grilovanie --- Nikdy smažiť vašich potravín. Mastné oleje nie sú vhodné pre vysoký krvný tlak.
Alkohol

Snažte sa vyhnúť alkoholu, ale ak je potrebné popíjať, obmedzte príjem. Ženy by sa mali piť viac ako jeden pohár alkoholu za deň, a muži by mali piť viac ako dve.
Salt

Soľ je jednou z hlavných príčin hypertenzie . Nepridávajte soľ do jedla pri varení, alebo sedieť pri stole. Experimentujte s bylinkami a korením, najmä kôpor burín, klinček, bazalka, a kým sa jedlo chutí podobne ako slaných pokrmov. Skúste tiež varenie s cesnakom, citrón, limetka, petržlenová vňať alebo nahradiť soľ. ​​

Vyhnite spracované potraviny, najmä Zemiakové lupienky, praclíky, konzervované polievky, mäso a obeda, z ktorých všetky majú vysoký obsah sodíka. Prejsť všetky potraviny s viac ako 400 miligramov sodíka v jednej porcii, a pokúsiť sa prekročiť 1500 miligramov v jednom dni.