Jedlo Nápady pre diabetes mellitus 2. typu

Zistiť máte s diabetom 2. typu neznamená, že by ste sa museli vzdať dobré jedlo. Jesť zdravé, dobre vyváženú stravu, je dôležité pri riadení hladiny glukózy v krvi, krvný tlak, cholesterol a hmotnosť. Jedlo nápady pre diabetes mellitus 2. typu patrí nekontrolujících časti, počítanie sacharidov a výber rôznych potravín. Raňajky

Je dôležité mať dobrú raňajkách. Diabetikov 2. typu by nikdy vynechať jedlo. Pre rušnej všedný deň ráno jogurt s nízkym obsahom tuku granolového a čerstvé ovocie je zdravé a rýchle. Jedzte misku ovsenej kaše skutočné preliate čerstvého alebo sušeného ovocia a sekanými orechmi na raňajky plné vlákniny. Celozrnné cereálie, čerstvé ovocie a nízkotučné alebo odtučnené mlieko sa dostanete ďalej. Pre pokojnejšie dni, skúste francúzsky toast vyrobené s použitím celozrnné pečivo a bez cukru sirup. Vaječná omeleta náhradou, nízkotučný syr a zeleninu sa plnia.
Lunch

To môže byť lákavé dať rýchly uhryznutie alebo prácu cez obed. Tu sú niektoré nápady jedlo pokúšať vás. V pracovné dni, balenie morčacie sendvič na celozrnné chleba, kus drobného ovocia a zeleniny, ako je mrkva, brokolica alebo uhorky s šálkou nízkotučného dip. Tiež skúste makaróny šalát s použitím tuniaka, celozrnné cestoviny a ľahkej majonézy; malý šalát s ľahkým dresingom a kus ovocia. Cez víkend bude cestovinový šalát so zeleninou a zmiešané ľahkým dresingom šalát alebo chudé mäso a zeleninu na celozrnné pečivo hit na mieste.
Večera
< p> Večera môže byť chutné a sýte. Skúste zdravé jedlo nápady, ako je pečené kura v olivovom oleji, zemiaková kaša alebo pečené zemiaky a brokolica. Pásy chudého mäsa zmiešané s paprikou, brokolicou a mrkvou vykonať rýchle a jednoduché hýbať smažiť večeru. Jedzte grilované ryby, dlhozrnnej ryže, špenát, restované na olivovom oleji, s bez cukru puding dezert.
Svačinky

Občerstvenie je chutné spôsob, ako udržať krok krvného cukru v krvi a zároveň spĺňajú svoj hlad. Zelenina a dip sa skvelo hodí pre prácu alebo doma. Low-carb sušienky s arašidovým maslom alebo syrom sú skvelé občerstvenie kedykoľvek. Ostatné ľahké jedlá sú s nízkym obsahom tuku mozzarella palice, malá skrinka hrozienka, orechy, polovica jablko alebo nízkotučný popcorn.
Eating Out

dnešnom uponáhľanom životnom štýle , je to jednoduchšie, než jesť variť doma. Aj keď je to najlepšie opraviť si vlastné jedlo, aby tieto veci na pamäti pre fast food alebo sit-down reštaurácia. Šalát je vždy dobrou voľbou s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku obliekania, a vyhnúť vyprážané kurča a krutónmi ako šalát zatvárače. Chili je dobrá voľba, rovnako ako vývar polievky cez krém na báze polievky. Hamburgery alebo iné sendviče sú v poriadku, keď nariadil bez omáčky. Fast-food menu mať zdravé voľby, ktoré sú ideálne na cesty. Držte sa celé zrná-chleby, chudé mäso s omáčkou na boku a dusenou zeleninou na večeru. Pozrite sa veľkosť porcií, pretože môžu byť tie veľké. Podeľte sa o dosku, alebo si domov tašku psíka.