Diabetickej diéty, ako schudnúť

Diabetes je šiestou najčastejšou príčinou úmrtí v Spojených štátoch, v závislosti na Agentúra pre výskum a kvalitu zdravotnej starostlivosti. Táto štatistika je ohromujúci, pretože mnoho z týchto cukrovke sú spôsobené obezitou a hmotnosť problémy. Schudnúť môže pomôcť kontroly diabetu kolísanie hladiny cukru v krvi a znížiť rick ochorenia srdca. Cvičenie a stres

spaľovanie viac kalórií, než si vziať do hotela je jedným z najdôležitejších faktorov, chudnutie. Cvičenie vám pomôže s vytrvalosť, silu a zníženie stresu. Richard S. Surwit, Ph.D., profesor lekárskej psychológie na katedre psychiatrie a behaviorálnych vied na Duke University Medical Center, uvádza, že stres hrá úlohu hladiny glukózy v krvi. Cvičenie môže zmierniť zadržovaný hore stresu. Začať v malom zabrániť tomu, aby príliš veľké vplyv na vaše kolísanie cukru v krvi. Pokúste sa 15-minútové prechádzky po večeri každý deň. Čoskoro večery sú dobrý čas na cvičenie, pretože nebudú zvyšovať chuť k jedlu a spôsobiť hýrenie. Pomaly, pracovať až 20 minút a potom pol hodiny. Pobyt na pláne, ktorý ťaží svojej obvyklej rutiny. Môžete rozbiť hodiny obedov do kancelárie tým, že míňa 30 minút jesť a ďalšie prechádzky okolo bloku. Buďte kreatívni pri hľadaní čas zažiť výhody spaľovanie kalórií a zmierniť napätie.
Diéta

Diabetes Food Pyramid ukazuje odporúčaný rozsah podávaní porcie a zdravé potraviny . Je ponúkaná možnosť navrhla asociácia Diabetes Ameriky. Sacharidy počítanie je ďalšie odporúčané diétne jedlo plánovanie voľba. Väčšina potravín obsahuje určité množstvo sacharidov okrem proteínu. Zdravý rozsah príjmu sacharidov je 45 až 65 g sacharidov na jedlo. Tým, že počíta sacharidov, môžete mať k dispozícii dostatočné hladiny cukru v krvi. Ak sú hladiny cukru v krvi dip, telo sa stáva hlad. Výber plnenia potraviny, ktoré nevyvolávajte cukru pád môže tiež zlepšiť chudnutie. Glykemický index je metóda pre meranie ako sacharidov v potravinách, zvýšenie glukózy v krvi. Mnoho diabetikov použiť tento index spárovať s nízkym glykemickým potraviny s vysokým glykemickým potravín vyvážiť jedla a udržiavať hladinu cukru v krvi. Spýtajte sa svojho lekára, čo by mohlo byť pre vás to pravé v liečbe diabetu.
Hmotnosť

Je dôležité zistiť pred začatím diétu ideálnu váhu a body mass index. Plánovanie cieľov, je cennou súčasťou diéty chudnutie. Vážte sa pravidelne sa rozhodnúť svoj pokrok. Zníženie sodíka vo svojej strave, aby sa zabránilo zadržiavaniu tekutín. Priemerný človek potrebuje len 1 lyžička. soli denne, čo zodpovedá 1,500 mg. Pozrite sa na obaloch potravín, aby zaistili, že nebudete jesť potraviny bohaté na sodík. Obmedziť množstvo spracovaných potravín vo vašej strave. Väčšina z nich má vysoké úrovne kalórií a tukov. Naučte sa variť s čerstvou zeleninou, chudé mäso, ovocie, celozrnných výrobkov a bylín. Experimentujte s diabetom recepty na jedla prispôsobená k tomuto ochoreniu.