Čo je to dobrá strava pre diabetika?

Národný Diabetes informácie Clearinghouse odporúča stravu založenú na diabetická strava pyramída. Táto diéta vám pomôže vybrať správne potraviny v rozumnej veľkosti porcií. Môžete schudnúť, znížiť riziko spojené s diabetom chorobu a cíti sa zdravšie a viac energie po tejto strave. Uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom pred prevedením žiadnu časť tohto plánu. Hladina glukózy

Vaším cieľom je mať hladinu krvného cukru medzi 70 a 130 tesne pred jete. Hodinu po jedle, by mala byť vaša hladina cukru v krvi pod 180. Ak chcete zachovať stabilnú hladinu cukru v krvi, budete jesť raňajky, obed, večera a tri občerstvenia. Týchto šesť jedla by mali byť rozmiestnené rovnomerne po celý deň, približne po troch hodinách od seba.
Počet porcií

Ženy, ktoré sú malé a aktívne alebo majú strednej postavy a sú sedavý mali jesť medzi 1200 a 1600 kalórií za deň. Ak je to vy, Diabetické jedlo pyramída hovorí, že by ste mali jesť nasledujúce porcií denne: 6 škroby, 3 zelenina, ovocie, 2 2 mlieka, 4 až 6 oz mäsa alebo vegetariánske náhradky a nie viac ako 3 tukov. Ak ste žena, veľké, malé alebo stredné muž alebo veľký človek, ktorý chce schudnúť, jesť 1600 až 2000 kalórií denne. Vaša by jesť 8 škroby, 4 zeleninu, ovocie, 3 2 mlieka, 4-6 oz. mäsa alebo náhrad a nie viac ako 4 tukov. Ak sú stredne veľké až veľké veľkosti a sú veľmi aktívne, alebo ak ste veľký človek na normálnu hmotnosť, jesť 2000 až 2400 kalórií denne. Diéta radí, že budete jesť 10 škroby, 4 zeleninu, ovocie, 4 2 mlieka, medzi 5 a 7 oz alebo mäsa alebo mäsových alternatívy a nie viac ako 5 tuky.
porcií

Servírovacie rozmery sú menšie než väčšina ľudí asi na prvom mieste. Tu sú niektoré príklady jednotlivých porcií: šesť palcov tortilla, 1/2 šálky zelených fazuliek, grapefruit polovice, 1 šálka ľahký jogurt, jedno vajce a 3-palcový cookie