Správna strava pre diabetikov

Len preto, že ste diabetik, neznamená, že nemôžete mať žiadne potraviny, ktoré máte radi. To môže znamenať, že zmenou svojho jedálnička ľahko, ale stále môžete vychutnať veľa chutné a zdravé potraviny, ktoré vás túži. Vaše miestne obchody s potravinami a trhy sú plné kusov v každej časti, ktoré obstarávajú diabetikov a ponúkajú jednoduchý-k-čítať označovanie za účelom sledovania vášho lekára pokyny. Ovocie a Zelenina

plody sú nádherné a plnenie spôsob, ako dostať prírodného cukru vo forme ovocného cukru, ktorý nespôsobí nárast u vášho krvného cukru. Všetky druhy ovocia sú dobrým zdrojom vitamínov a sú pekný doplnok do obilnín na raňajky, ako desiatu, alebo na obed a večeru doskou. Zelenina má veľa vitamínov, taky, ale zemiaky majú vysoký obsah škrobu. Ak váš tráviaci systém zrúti škrobu zmení v cukor, takže malé porcie zemiakov sú lepšie pre diabetika. Sladké zemiaky majú oveľa menej škrobu ako červené, hnedé alebo biele zemiaky, a urobiť dobrou náhradou.
Mäso

Keď je cukor jesť spolu s tukmi, bude tuk udržať cukor na dlhšiu dobu, než keby len cukor jesť. Všetci vieme, že kuracie mäso a ryby sú chudé zdroje bielkovín, a preto sú pre nás to najlepšie. Bravčové a hovädzie mäso nie sú vaši nepriatelia, hoci. Každý rez hovädzieho alebo bravčového mäsa s názvom "pleciach" v ňom je nejlibovějších strih tohto mäsa. Bravčová panenka a hovädzia sviečková, rovnako ako mleté ​​hovädzie sviečková, sú veľmi štíhle, takže nespôsobí výkyvy hladiny cukru v krvi.
Cukry

obchody mnoho náhrady cukru, ktoré sú chutné. Tie môžu nahradiť cukor, bez toho, takže máte pocit, ako keby ste niečo chýba. Alternatívou k nim je osladiť položky s no-cukor s pridanou jablčnou alebo medom. To všetko sú prírodné sladidlá a sú bežné v mnohých receptoch diabetických dezert. Dôležitou skutočnosťou v cukrovom kontroly je čítať pozorne popisky. Mnoho výrobkov, ktoré hovoria "nízky obsah cukru" na prednej etikete majú extra tuky, aby sa dobrý vkus. Príkladom sú nízko a bez cukru zmrzliny a dezerty. Ak je obsah tuku sa zvyšuje, ale bude to tiež zvýšiť hladinu cukru v krvi. BettyCrocker.com, KraftFoods.com a TasteofHome.com máte diabetickú dezert recepty, rovnako ako hlavné a vedľajšie jedlá, ktoré sú schválené aj pre diabetikov.
Surový Foods

Keď potraviny prejsť procesu rafinácie, získajú viac škrobu a teda cukor. Pšeničný chlieb je hnedá a sú vyrobené z pšeničnej múky, ktorá je nerafinovaný ako bielej múky použité pri výrobe bieleho chleba. Ak nemáte naozaj starostlivosti o pšeničný chlieb, môžete použiť biele pšenica, ktorá je nižšia ako v sektore cukru je biela a stále chutí ako biely chlieb. Cestoviny a rezance sú k dispozícii v pšenici a hnedá ryža má orechovú príchuť, že mnohí dávajú prednosť bielej ryže.
Úvahy

Najdôležitejšia vec na zapamätanie je nasledovať Váš lekár radí. On nemusí mať rovnaké pravidlá ako na to, čo by chcel vidieť hladinu cukru v krvi pre vás ako pre ostatných. Snažte sa jesť vyváženú stravu, a vždy jesť tri jedlá denne s malými porciami. Pridať tri malé občerstvenia denne medzi jedlami, a zistíte, že vaša hladina cukru v krvi je hladina väčšinu dňa. Prechádzky len 30 minút denne pomôže priniesť hladinu cukru v krvi asi o 15 bodov, ktoré môžu byť veľmi prospešné.