Diabetická Diétne Plánovanie

Cukrovka je ochorenie, ktoré ohrozuje využitie inzulínu v tele. Zatiaľ čo niektorí diabetici vyžadujú každodenné zábery využitie energie potravín, ostatní môžu riadiť ich diabetes pomocou diéty a chudnutie. Diabetickej diéty vyžadujú, aby ste mali prísnu kontrolu nad tým, čo jete. Použitie glykemický index

Využitie potraviny, ktoré sú nízky glykemický index je odporúčaná pre vás ako diabetik. Tento index meradla, ako niektoré potraviny zvýšiť hladinu cukru v krvi. Potraviny, ktoré sú stredné až nízke poradí na glykemickým indexom sú často pomalé spaľovanie sacharidov, ktoré poskytujú to najlepšie možnosť počas jedla a diétne plánovanie. Začlenenie týchto potravín do svojho diétneho plánovanie vám pomôžu lepšie sa rozhodovať, ktoré budú zdravšie pre vás a vaše hladiny cukru v krvi.

Aj pri použití glykemický index, tam sú niektoré dôvody, by ste mali pamätať ako diabetik. Riper produkcie, môže spracovanie úrovne jedlo a varenie metódou potravín zvýšiť GI (glykemický index) úrovne, podľa American Diabetes Association. Dávajte pozor na veľkosť porcie, pretože to môže mať veľký vplyv na hladinu glukózy v krvi.
Druhov potravín

s vysokým obsahom vlákniny potravín sa odporúča, ak máte cukrovku, a zahŕňať aj potraviny ako je celozrnný, otruby, ovsené vločky, fazuľa a hrach. Tieto potraviny sa často vytiahnuť dvojitú povinnosť, ako je tomu v prípade strukovín (fazuľa, hrach a kel), ktoré môžu byť dobrým zdrojom vlákniny a bielkovín a ďalších potrebných živín. Buďte opatrní niektoré z glykemickým výpisy pre tieto potraviny, však. Kým ovsené vločky môže byť vyšší na zozname, ako čokoládu, je oveľa zdravšie, než pre vás čokoládu.

Plánovanie jesť 4-8 porcií vyrobiť denne 70 až 80 percent pochádza z zeleniny je optimálna. Väčšina vegetariáni sú nízky glykemický index, a sú plné vitamínov a živín. Konzumujte chudé zdroje bielkovín obmedzujú svoju spotrebu mäsa na jednu porciu denne. Ryby, vajcia, syr, orechy a kurča sú dobrým zdrojom bielkovín.
Postupy

Pri plánovaní cukrovke diétu, konzistencia je názov hra. Jesť dobre zaoblené pokrmy, ktoré sa skladajú z kontrolovaných častiach vám pomôže stratiť alebo ovládať svoje hmotnosti a hladiny cukru v krvi. Prax plánovanie jedla v rovnakú dennú dobu. Konzumácia tri plné jedla, spolu s aspoň jedným desiatu, je vysoko odporúča vo svojom každodennom plánovaní rovnako. Plán časy, kedy budete mať jedlá a občerstvenia denne a držať sa ho.