Diabetická Nutričné ​​potreby

Diabetes mellitus je ochorenie charakterizované abnormálne vysoké hladiny cukru v krvi. Je to výsledok nevýrobnej alebo nedostatočné využitie inzulínu hormónov v tele rozobrať glukózu na energiu. Diabetici majú osobitné výživové potreby, a ak sú splnené tieto potreby, majú menej diabetických komplikácií a lepšie celkové zdravie. Sacharidy majú vysoký glykemický index, ktoré je tým závažnejšie diabetes. Nasýtené tuky vedú k vysokej hladiny cholesterolu, ktorý nie je dobré pre srdce, a diabetici sú zvlášť náchylné k srdcovým komplikáciám. Bielkoviny a tuky tiež produkujú glukózu, keď sa prispôsobil, a tým aj ich podiel na diabetickú diétu musí byť regulované. Koľko toho zjesť?
Ženy

diabetickej, ktoré sú krehké a aktívne alebo strednej veľkosti a vedie sedavý spôsob života potrebujú iba 1200 - 1600 kalórií za deň. Diabetická veľké ženy a malé, stredne veľké alebo veľké muži, ktorí sú relatívne neaktívne mali jesť asi 1600-2000 kalórií denne. Diabetická stredné /veľké muži a veľké ženy, ktoré sú veľmi aktívne, bude musieť 2000-2400 kalórií denne.
Čo jesť?

Diabetické jedlo pyramída schválený American Diabetes Association a Americká dietetická asociácia (ADA) delia všetky potraviny do šiestich skupín, škroby, ovocie, zelenina, mlieko, mäso, tuky a oleje. Škroby leží na základni pyramídy, je jeho najširšej časti. To znamená, že musíte jesť viac porcií škrobov v porovnaní s potravinami vyššie na pyramíde. Pri jedle škroby, musí diabetici obsahovať škrobovej zelená zelenina, ako je zelený hrášok a zelené fazule, pretože majú viac vlákniny, živín a minerálnych látok, ako iné možnosti škrobnatých potravín. Minerály sú dobré pre kontrolu hladiny cukru v krvi.

Výživné non-škrobová zelenina a ovocie ležať na ďalšiu úroveň pyramídy.

Pri výbere mliečne výrobky, rozhodnúť sa pre nízkotučného mlieka a mliečnych výrobkov získať zásobu bielkovín, vápnika a vitamínov, bez priberanie na váhe.

Diabetici by mali jesť chudé mäso a hydinu, aby sa bielkoviny a minerály.

tuky, alkohol a sladkosti leží v hornej alebo Najmenšia časť pyramídy. Okrem polynenasýtené a mononenasýtené mastné kyseliny sa nachádzajú v potravinách, ako je olivový olej, mandle, pekanové orechy, kešu, arašidy, semená ľanu a vlašskými orechmi nahradí iné nezdravé tuky, sú tieto potraviny najlepšie vyhnúť úplne diabetikov.

Porcií predpísané touto pyramída je šesť až 11 porcií škrob, tri až päť porcií zeleniny, dve až štyri porcie ovocia, dva až tri porcie mlieka a štyri-šesť unca mäsa denne.

Americké ministerstvo poľnohospodárstva (USDA) predpísaný nový systém nazvaný "Moja pyramída." Pyramída obhajuje jesť zrná (polovica denný príjem by mal byť celé zrná), tmavo zelenej a oranžovej zeleniny, ako aj suchých fazule a hrachu, ovocie (menej piť ovocné šťavy), s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku mlieka a chudé mäso a hydinu .
percenta Diabetická výživa

Diabetici by zdrojom iba 20 percent z ich každodennej potreby kalórií z proteínov. Tridsať percent kalórií by mal byť tuky, z ktorých iba maximálne 10 percent by mala byť nasýtené tuky. Iba 50 až 60 percent ich kalórií by mali byť získané zo sacharidov. Diabetici mali konzumovať vlákninu, najmä rozpustnej vlákniny, ktorá neuvoľňuje cukor do krvi pri trávení. To pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
Fotografie Kedy jesť

Diabetici musia jesť päť malých jedál denne, skôr než tri veľké jedlá. Sacharidov porcií povinnosť prispievať 50 percent z celkovej potreby kalórií za deň musí byť rozložené medzi jednotlivými jedlami.
Diabetická hmotnosť a zdravotný

Diabetici potrebujú, aby sa zabránilo získanie extra váhu. Diabetici, ktorí majú nadváhu by mal stratiť váhu navyše. Byť zdravú váhu zvyšuje schopnosť tela využívať inzulín, k zníženiu hladiny cukru v krvi. Pre dospelých, je index telesnej hmotnosti alebo BMI 19-24,9 za v zdravom hmotnosti. Nad to je nezdravé rozsah hmotnosti a BMI 30 alebo viac znamená, že ste obézny. Obezita podporuje vysoké hladiny cholesterolu a hypertenzia ochorenie spôsobiť srdcový.