Diéty pre diabetikov

Cukrovka je ochorenie, pri ktorom telo neprodukuje ani správne používať inzulín. Inzulín je hormón, ktorý pomáha premeniť potraviny na palivo, pomocou ktorého telo fungovať. Poruchy inzulínu systému môže spôsobiť krvný cukor, alebo glukózu, hladina je príliš vysoká alebo príliš nízka, čo môže byť nebezpečné. Medzi druhy potravín, ktoré jete, a suma, ktorú jete ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Sacharidy

Diabetici musia sledovať svoj príjem sacharidov, aby ich hladiny cukru v krvi vyrovnaná. Nie všetky sacharidy sú stvorení sebe rovní. Asi polovica diabetickej stravy by mala obsahovať prevažne rastlinné sacharidy, ktoré sú dobré, a len minimálne množstvo potravy by mal obsahovať škrobové sacharidy, ako je biely chlieb. Rafinované škrobové sacharidy, ako je biely chlieb tendenciu spôsobiť krvný cukor špice, ktorý umiestni späť tlak na diabetik v systéme.
Plate Metóda

American Diabetes Association ponúka model k nasledovaniu pri jedle s názvom Plate metóda. Pomáha diabetici predstaviť, čo by mali jesť bez počítania kalórií a sacharidov. Polovica dosky je potrebné naplniť non-škrobnatých zeleniny. To zahŕňa zeleninu ako je brokolica, hrášok, mrkva a Zemiaky a kukurice sú škrobová zelenina a nie sú súčasťou dodávky. Štvrtina dosky by mal byť naplnený bielkovín, ako sú ryby, chudé mäso, hydinu, orechy alebo semená. Zvyšná štvrtina dosky je určený pre celé zrná, fazuľa, ovocie, mliečne výrobky (alebo sa rozhodnúť pre odrody s nízkym obsahom tuku). Najlepšie časť o dosky metódy je, že je to zdravé pre každého, či už majú alebo nemajú diabetes. V prípade, že sa niekto s diabetom v rodine, môže celá rodina jesť to isté. Doska metóda podporuje zdravé stravovacie návyky, ktoré pomôžu ľuďom získať ich ideálnu váhu.
Naplánovať pravidelné stravovanie

hladiny cukru v krvi môžu ponoriť do extrémov, ak budete čakať príliš dlho k jedlu. Môžete sa stať strašný hlad, a prejedať sa na nezdravé potraviny, čo spôsobí nebezpečný prudký nárast hladiny cukru v krvi. To je dôvod, prečo je dôležité jesť stredne veľké porcie jedla v pravidelných intervaloch. Plán tri jedlá denne po plechu metódou a majú niekoľko zdravé desiaty medzi jedlami vyrovnať hladinu cukru v krvi.
Zdravý životný štýl

Existujú aj iné veci, ktoré ovplyvňujú hladina cukru v krvi okrem jedla. Cvičenie a spánok môže znížiť hladinu glukózy. Zdravé životné návyky podporovať vyváženú produkciu hormónov, ktoré môžu pomôcť niekto riadiť diabetu a pomáhať tým, ktorí sú náchylní k diabetu zostať zdravý.