Aké sú Glykemický potraviny?

Glykemický potraviny s vysokým obsahom sacharidov a cukru. Každý, kto sa obáva o svoje zdravie by sa mali naučiť o glykemický zložení potravín, ktoré jete. Diabetici, najmä by mala držať ďalej od glykemickým potravín. Index

Glykemický index pomáha identifikovať potraviny s vysokým obsahom sacharidov zlé. Nie všetky potraviny, ktoré obsahujú vysoké sacharidy majú rovnaký účinok na zvýšenie hladiny cukru v krvi. Jesť potraviny s nízkym glykemickým indexom vám pomáha udržiavať stabilnú hladinu krvného cukru a cítiť menej hladní medzi jedlami.
Bad Sacharidy

Podľa Dr Ray Strandt, "Hlavným kritériom pre zdravú výživu je, aby ste pochopili, že hlavný dôvod, prečo sme v tejto kríze zdravotníctva dnes obezita, kardiovaskulárne choroby a diabetes mellitus 2. typu je, že spracovaného potravinárskeho priemyslu a náš strach z tuku."

vysoko spracovaných sacharidov ovplyvňujú zdravie. Glykemický index identifikuje tie potraviny, a pomáha ľuďom vyhnúť sa im. Takmer všetky umelé spracované potraviny sú vysoko glykemický.
Dobré Sacharidy

Ide o potraviny, ako jablká, pomaranče, hrušky, hrozno, fazuľa, ružičkový kel , karfiol, kukurica, orechy, mrkvu a celé zrná. Tieto sacharidy sa nedá vyhnúť. Celé šialenstvo na "vystrihnúť všetky sacharidy" nie je dobrá rada.

Všetky druhy ovocia nie sú rovnaké. Čerešne majú glykemický index 22, zatiaľ čo dáta sú 102.
Obilniny

Väčšina boxy raňajkové cereálie sú veľmi glykemický. Jesť staromódny štýl obilniny, ako ovsené múčky a obilnín s vysokým obsahom vlákniny, ako je krém pšenica, môže sa vám vystúpiť na dobrý štart.
Chlieb a ryža

pšeničný chlieb má v skutočnosti vyšší glykemický index ako biely chlieb a môže spôsobiť rýchly nárast hladiny cukru v krvi. Na rozdiel od tradičnej potravinovej pyramídy, lekári sú teraz odrádza spotreba chleba, ryža, zemiaky, cestoviny a cukor. Tiež stojí za zmienku, biela ryža má glykemický index 87, zatiaľ čo hnedá ryža je 55.
Potatoes

Zemiaky sú prírodné potraviny, ktoré tiež nesie vysoký glykemický úroveň. Červená koža zemiaky môže vyzerať zdravšie ako sladké zemiaky, ale nie je tomu tak. Glykemický index je 87-44.