2200 Calorie Diabetická diéta

Lepenie na 2200 kalórií pri riadení diabetu je vo všeobecnosti nie je tak ťažké. Hlavným cieľom je, aby príjem správne množstvo a nie je hlad na konci dňa. Najlepší spôsob, ako zvládnuť tento typ stravy je pozrieť sa na potravinovej pyramídy. Škroby

Počas priebehu dňa, sa odporúča šesť až jedenásť porcií škrobov. Odporúčané škroby patrí čierne fazuľa, fazuľa, cícer, biela kukurica a celé zrná. Na raňajky, skúste misku ovsenej kaše pre splnenie čoskoro porcie škrobu. Na obed majú niekoľko tyčinky. K večeru bude večera role stačiť.
Zelenina

Zelenina je kľúčovou súčasťou každej diéty a diabetické strava nie je výnimkou. Tri až päť porcií sú nevyhnutné v 2200 kalórií. Vegetariáni na obed sa môže skladať z hlávkového šalátu a zeleru, alebo zeleným korením a brokolicou. Či už to môže byť, nezabudnite jesť zeleninu.
Ovocie

Plody sú nabitý skvelými vitamínov a minerálov, ale aj cukor. Dávajte pozor na to, ako veľmi ste sa dovnútra dva až štyri porcie sa odporúča denne, tak skúste a držať sa jabĺk, paradajok, malín a čučoriedok.
Mäso

Mäso je nevyhnutné u pacientov s diabetom stravy. Pre túto diétu, štyri až šesť oz mäsa sa odporúča za deň. Môžete tiež nahradiť tofu ako mäsový výrobok. Veľké možnosti by losos, kuracie mäso, chudé bravčové a hovädzie mäso. Arašidové maslo je bohaté na bielkoviny, tak Dosadením za jedného z vašich mäsa by bolo prijateľné.
Mliečne

mliečnych výrobkov, držať sa nízkotučného mlieka a jogurty. Dve až tri porcie sú odporúčané. Na raňajky, skúste misku jogurtu alebo pohár mlieka s vaším omelety. Tvaroh je tiež skvelou voľbou, pretože je plný vitamínov a bielkovín.