Koľko sacharidov za deň môže diabetik mať?

Výška, hmotnosť, úroveň aktivity a pohlavia určiť počet sacharidov diabetik spotrebuje za deň. Všeobecným pravidlom je, že 50 percent všetkých kalórií by malo pochádzať zo sacharidov. Teória

Diabetici by mali jesť približne rovnaké množstvo sacharidov v každom jedle, aby sa zabránilo výkyvy v krvnej hladiny glukózy. Pokiaľ na 180 g sacharidov stravy, jesť 60 g sacharidov za jedlo.
Vlastnosti

pre diabetikov, priemernej veľkosti žena potrebuje 135 g na 180 g sacharidov denne. Priemerná veľkosti muži a tehotné ženy by mali konzumovať medzi 180 g a 225 g sacharidov denne.
Snacks

Ak desiatu, patrí sacharidy súčty z občerstvenia do vášho denný úhrn. Mierne zníženie množstva sacharidov v jedle, ak musíte desiatu.
Zelenina

Mnoho zelenina sú bohaté na sacharidy, ale s dlhým reťazcom sacharidy nachádzajú v špargle, squash, mrkva, listová zelenina a zvýšiť hladinu krvného cukru pomaly a môže byť súčasťou pravidelnej diéty ako súčasť vášho celkového množstva sacharidov.
Cvičenie

opracovanie alebo spracovanie vo dvore, bude navyše 15 g sacharidov zvyčajne malo stačiť, aby sa predišlo hypoglykémii. Ako si budovať svalovú hmotu, budete môcť znížiť späť na sacharidy a zaviesť viac bielkovín do svojho jedálnička.