Vysokým obsahom bielkovín Diéta pre diabetikov

s vysokým obsahom bielkovín pre diabetikov je ten, ktorý má vyššiu časti chudé mäso a menej iných potravín. Aj keď táto strava je výhodné, ak sa snažíte schudnúť, zdravotné riziká sú obavy kvôli nedostatku dôležitých živín a vitamínov. Podľa Alana L. Rubin, autor "Diabetes pre nechápavo," s vysokým obsahom bielkovín by nemal byť používaný dlhšie ako niekoľko mesiacov, pretože to, a pretože stres to vezme na obličky. Poraďte sa so svojím lekárom alebo dietetika pred začatím túto diétu. Mäso

Červené mäso je vysoký obsah bielkovín, ale to je tiež naloží s obsahom nasýtených tukov, ktoré môžu prispievať k obezite a srdcovým ochoreniam. Podľa Mayo Clinic, môže extra chudé mäso znížiť množstvo nasýtených tukov ale mali by byť konzumované s mierou. Ryby s vysokým obsahom bielkovín, ktorá sa pohybuje medzi 21 až 27g. Homár, halibut, parmica, tuniak a losos sú bohaté na bielkoviny. Ryby by mali byť pečené, grilované alebo pečené a vyprážané nikdy, aby si udržali svoje živiny. Kura je tiež vysoký obsah bielkovín, ale koža musia byť odstránené, aby sa zabránilo náročné nasýtených tukov. Podľa American Diabetes Association, morské plody, ako sú ustrice, krevety, mušle, kraby a mušle sú tiež zdrojom bielkovín a splniť Vaše požiadavky mäso ako súčasť svojho jedálnička.
Vajcia a mliečne

vajcia poskytujú bielkoviny a 13 základných živín, ktoré sú nevyhnutné pre high-proteín s nízkym obsahom sacharidov. Vzhľadom k tomu, že ste znížiť príjem sacharidov, budete potrebovať jedlo alebo vitamín doplnok poskytovať živiny. Podľa Americkej rady vajcia, vajcia poskytujú cholín, kyseliny listovej, zinku a železa. Konzumácia vajec v moderovanie je nutné kvôli vysokému cholesterolu čiastku vo vajciach. Podľa Mayo Clinic, jedno vajce denne je v poriadku, ak ste obmedzenie príjmu cholesterolu na zvyšok dňa. Vajce obsahuje 212 mg cholesterolu a diétne denná dávka je pod 300 mg. Plnotučné mlieko, syr, jogurt a tvaroh poskytujú bielkoviny, rovnako ako vitamín D, ale tiež obsahujú nasýtených tukov. Prepnite mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku alebo non-tuku, znížiť obsah nasýtených tukov.
Sacharidy

Sacharidy by mali byť konzumované v obmedzenom množstve na vašej strave, ale sú nevyhnutné pre energiu a sýtosti. Typ sacharidu ste náročné, je rovnako dôležité ako to, ako veľa z toho. Jednoduché sacharidy sa nachádzajú v sladké potraviny, spracované potraviny a produkty, ktoré používajú bielu múku. Tieto sacharidy ľahko rozkladajú a môžu prispieť k zvýšeniu vašej hladiny glukózy v krvi. Komplexné sacharidy sa nachádzajú v ovocie, zelenina, celozrnné pečivo, fazuľa a orechy. Váš príjem sacharidov by sa mal skladať prevažne z komplexných sacharidov, pretože prevod na palivo pre vaše telo tým, že spomaľuje poškodí a poskytuje vlákninu.