Diabetes Nutrition terapia

Diabetici majú špeciálne výživové požiadavky, pretože hladiny glukózy v krvi sa musí udržiavať tak, aby sa zabránilo poškodeniu choroby z tela. Ak je ponechaná bez liečby diabetes, funkcie pečene a obličiek sa rýchlo zníži, čo vedie k predčasnej smrti. Diabetici by drasticky obmedziť alebo úplne vyvarovať sa potravín, ktoré obsahujú rafinované alebo spracované cukry, ako je biely cukor a vysoký ovocný cukor sirup zrna. Ľudia, ktorí trpia s touto podmienkou by mali venovať osobitnú pozornosť, pretože mnoho značiek potraviny, ako chlieb, džemy a dokonca obsahujú vysoký ovocný cukor sirup zrna ako hlavná zložka. Vyváženú stravu

diabetici by sa mala zamerať na vyváženú stravu jesť trikrát denne, okrem zdravej desiaty dvakrát až trikrát denne. Vyvážené jedlo obsahuje priemerne veľkej časti tukov, sacharidov a bielkovín. Pomer medzi sacharidov, bielkovín a tukov pomôže vyrovnať hladinu glukózy v krvi. Zdravé jedlo pre diabetika sa skladá zo surovej mrkvy alebo brokolice, a dusenú alebo ľahko grilovaný losos.

Losos bude obsahovať bielkoviny a zdravé tuky a zelenina sú dobrým zdrojom zdravých sacharidov. Zdravá desiata pre diabetika by byť ľahký reťazec syra alebo jablko. Cukor jablká a mnoho ďalších plodov nezvyšujú hladinu glukózy v krvi, pretože tieto cukry sú rafinované a vlákno vyrovnáva, ako telo spracováva tento typ cukru. Je však potrebné vyvarovať sa diabetici ovocné šťavy, pretože vlákna bola odstránená. Vlákno bolo vyradené cez odšťavovanie proces spôsobuje šťava k zvýšeniu hladiny glukózy v krvi. Ovocie by malo byť jeden celok.
Zdravé tuky

zdravé tuky, ako sú omega-3 mastné kyseliny sú veľmi prospešné pre ľudí, ktorí trpia cukrovkou. Dobré tuky pomáhajú zlepšiť metabolizmus a znížiť zápal v tele. Ľudia, ktorí trpia cukrovkou majú vysokú mieru zápalu v tele. Potraviny, ktoré obsahujú dobré tuky sú olivový olej, lososový olej, ryby, orechy a vajcia. Diabetici môžu tiež vziať omega-3 doplnok každý deň, ako je ľanový olej alebo rybí tuk. Jednu polievkovú lyžicu denne, je všetko, čo je potrebné, aby si zdravotné prínosy týchto zdravých olejov.
Zdravá Sacharidy

diabetici tiež potrebujú dobré množstvo zdravých sacharidov, ako je mrkva, repa, jablká, uhorky, tmavo zelenej listovej šalát a inej zeleniny. S cieľom získať čo najväčší prospech z týchto potravín, by mali byť konzumované surové. Keď sa varí jedlo, byť zabitý vitamíny a enzýmy potrebné pre dobré zdravie a metabolické funkcie. Ak musíte variť zeleninu príležitostne, variť s kokosovým olejom. Štruktúra kokosového oleja sa nemení, pokiaľ sú vystavené teplu a kokosový olej obsahuje zdravé tuky.
Proteíny

Diabetici potrebujú vyvážené množstvo bielkovín v ich strave. Zdravé zdroje bielkovín sú chudé morčacie prsia, kuracie prsia a ryby bohaté na živiny, ako lososov a pstruhov. Rastlinné zdroje bielkovín, ako sú sójové bôby alebo Spirulinu, sú rovnako prospešné ako bielkovina v mäse. Spirulina je modrozelená morskej zeleniny, ktorá obsahuje aj aminokyseliny a vysokej úrovne vitamínov a minerálov.
Super Foods

Diabetici trpia oslabenú imunitu, čo má za následok pomalší uzdravenie z infekcie, prechladnutie a chrípka. Začlenenie super potraviny do svojho jedálnička môže pomôcť k posilneniu imunitného systému, pretože tieto potraviny obsahujú vysoké množstvo imunitných rozprúdil vitamínov ako je vitamín C a beta-karoténu. Chlorella je more zeleniny, ktoré môžu byť konzumované vo forme prášku alebo forme tabliet. Iné super potraviny, ktoré sú užitočné pri posilňovaní imunity sú goji a čučoriedky. Goji plody pochádzajú z kustovnice stromu. Tieto malé bobule balenie úder, pretože jedna hrsť obsahuje viac než dosť svojej potrebnej dennej dávky vitamínu C a vitamín E.