Potraviny, ktoré vedú k cukrovke

Váš lekár vám povie, že máte vyššiu ako normálnu hladinu cukru v krvi a môže byť riziko cukrovky. Alebo v súčasnosti nie ste diabetik, ale máte v rodinnej anamnéze cukrovky. Medzi potraviny, ktoré jete môže pomôcť zvýšiť hladinu cukru v krvi a zvýšiť riziko cukrovky, alebo znížiť, a znížiť riziko. Čo je diabetes?

Diabetes nastane, keď vaše telo nevyužíva alebo riadne proces inzulínu (prirodzene sa vyskytujúci hormón v tele). Musíte inzulín premieňať cukry, sacharidy, škroby a jedlo na energiu pre vaše telo. Pre-diabetes, keď vaše hladiny cukru v krvi vyššia ako normálne. Niektoré 57 miliónov Američanov môže mať pre-diabetes.
Diéta a diabetes

nutné dodržiavať špeciálnu diétu, keď máte cukrovku. Ten istý strava môže pomôcť, ak chcete, aby sa zabránilo diabetu. A jedlo, ktoré robí váš diabetes horšie je jedlo, s najväčšou pravdepodobnosťou vám ju vyvolať.
Potraviny sa vyhnúť

Vyhnite sa cukru. To zahŕňa med, hnedý cukor a vysoký ovocný cukor sirup zrna (HFC). Limit škrobová potravín (ktorý dopadá na cukor) ako bielu ryžu, biely chlieb, zemiaky a cestoviny. Drž sa ďalej od mastné, vyprážané alebo spracované potraviny (a žiadne živočíšne tuky a trans-mastné kyseliny). Obmedzte príjem soli. Víno a alkohol by mali byť tiež vyhnúť.
Potraviny, ktoré vám pomôžu

Jedzte viac bielkovín, najmä ryby, sója a šošovica. Komplexné sacharidy s vysokým obsahom vlákniny (napr. zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov), sú tiež dobré a pomôže vyčistiť váš systém. Použite mononenasýtené a polynenasýtené tuky.
Použite glykemický index

Glykemický index je systém, ktorý ceny potravín, podľa toho, koľko sacharidov, ktoré obsahujú. Jedlo je hodnotená na stupnici od 1 do 100. Akákoľvek potravina, ktorá je vysoko na glykemický index je jedlo, ktoré vám môžu pomôcť spúšťanie diabetu by mala byť obmedzená.
Cvičenie navyše k diéte

Mierne cvičenie vám pomôže spáliť kalórie, spracovávať cukor a sacharidy lepšie a zníženie hmotnosti.