Občerstvenie Diabetes diétne

Ľudia s diabetom by nemal dopriať príliš veľa na občerstvenie. Niekedy však prichádzala je nevyhnutné pre udržanie hladiny cukru v krvi sa medzi jedlami. Trik je v tom občerstvenia chytro. Niektoré diabetes šetrné občerstvenia si môžete uspokojiť svoje sladké a slané chute, bez toho aby bola ohrozená Vaše hladiny cukru v krvi alebo kontrolu hmotnosti. Urobiť Ovocie oveľa zaujímavejšie

Vložte svoj nákupný košík s ovocím, jablká, melóny a pomaranče. Tieto plody sú nielen bohaté na vitamíny, ale tiež naloží s rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha spomaliť absorpciu glukózy do krvného obehu. A to aj napriek ich sladkosti, ale v skutočnosti neobsahujú veľa cukru. Ak nechcete jesť je prostý a nudný, vymýšľať lahodnú ovocnú desiatu sami. Napríklad, nakrájame ich a dať ich do šálky odtučneného jogurtu. Alebo si môžete vytvoriť svoj vlastný ovocie salsa zmiešaním s červenou cibuľou, paprikou, korením jalapeno a niektoré limetkovou šťavou.
Bary a násady

Nízkotučné granolového bary a mozzarelly palice sú tiež diabetes príjemný. Jeden oz. s nízkym obsahom tuku, mozzarella tyčinky obsahujú len asi 70 kalórií a menej ako 1 g sacharidov. Preto sú celkom dobré občerstvenia voľbou pre diabetikov. Len uistite sa, že nemáte dopriať príliš veľa tyčiniek naraz. Müsli tyčinky sú tiež stredne sacharidov a úplne hlad-obmedzenia. Skúste sa pozrieť na značku, ktorá obsahuje najmenej 5 g vlákniny a nie viac ako 150 kalórií za bar.
Orechy

Orechy obsahujú veľa bielkoviny a zdravé mononenasýtené tuky, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a riziko srdcových ochorení. Hoci oni sú dosť vysoký obsah kalórií, nemáme zvyčajne vidieť ľudia nadváhu jesť príliš veľa orechy. Ale pre istotu, obmedzte príjem na asi hrsť orechov denne. Mandle sú najmä príliš vysoký obsah kalórií a nahrá s vitamínom E, ktoré môžu pomôcť zabrániť komplikácií diabetu, ako je poškodenie obličiek, očné problémy a neuropatia. Okrem toho, sa snaží kúpiť matica bez pridanej soli, aby sa zabránilo sodíka. Vysoký krvný tlak je jedným z najčastejších diabetes-zdravotných problémov. Nízkym obsahom sodíka strava je kľúčom k dobrému kontroly krvného tlaku.
Pečený vs Vyprážané hranolky

Rozlúčte sa s týmito mastnými vyprážanými zemiakovými hranolčekmi a rozhodnúť sa pre pečené odroda miesto. Jedna porcia bežných zemiačik obsahuje asi 150 kalórií a 10 gramov tuku, zatiaľ čo rovnaká porcia pečených zemiačik má len asi 110 kalórií a 1,5 g tuku. Majte na pamäti, že len preto, že sú s nízkym obsahom tuku, neznamená, môžete si dovoliť jesť viac. Jedzte viac, než je suma, ktorú by jesť keby boli vyprážané.