Potraviny je nutné sa vyvarovať na Diabetes diéta

Existujú niektoré potraviny by ste sa mali vyvarovať na diabetes diétu a jesť zdravo je dôležité pre diabetikov. Správa diabetu s diétou a cvičením môže byť jednoduché, ak sú správne rozhodnutia. Ľudia s diabetom môžu výrazne ovplyvniť, ako sa cíti tým, že zmeny životného štýlu, k zlepšeniu ich zdravie. Vždy sa poraďte so svojím lekárom predtým, než po prípadnom novú diétu a cvičebný program.
Význam

udržiavanie normálnej hladiny glukózy v krvi je veľmi dôležité, pokiaľ ide o správu účinky diabetu. Ak budete konzumovať zlé druhy cukru naložené potraviny, môžu hladiny glukózy v krvi špice, čo stav horší. Vedenie cukrovku pod kontrolou pomáha udržiavať celkové zdravie a wellness. Pri diabete je mimo kontroly, môže to poškodiť každý orgán v tele, pomalé hojenie a vedie k predčasnej smrti.
Eating Out

pri jedle ďaleko od domova, diabetici potrebné venovať starostlivú pozornosť možností k dispozícii. Rýchle občerstvenie limonády a hamburgery sú k dispozícii v hojnosti, a zdravé alternatívy môžu byť obmedzené. Zvoľte zdravé potraviny, ako je napríklad sendvič morčacie, skôr než hamburger. Vyhnite sa všetkým limonády a sýtené nápoje, namiesto toho piť vodu. Jedzte šalátov alebo iných výživných potravín. Možno budete musieť porozhliadnuť nájsť najlepšie možnosti, ale zdravé voľby sú k dispozícii.
V obchode

diabetikov tiež mali byť opatrní, ktoré potraviny si vyberú pri nakupovaní v obchode. Niektoré potraviny, ktoré môžu vyzerať zdravo sú zlé pre diabetikov. Vysoký ovocný cukor sirup zrna, napríklad, je pridaný k mnohým potravín, ako je chlieb, želé, a dokonca aj arašidové maslo. Prečítajte si štítky a vyvarovať sa potravín, ktoré obsahujú túto látku alebo akýkoľvek iný typ cukru. Drž sa ďalej od alkoholu a mastných a slaných potravín. Vyhnite sa všetkým spracované potraviny, koláče alebo čokoľvek, čo má cukor. Namiesto toho po celých potravín, ako je ovocie a zelenina. Môžete jesť ovocie celé, pretože vlákna obsahujú zostatok z prírodných cukrov, je však potrebné diabetici neupravené ovocie odšťavovač, ako tento proces odstraňuje veľa vlákniny. Poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu na riešenie vašich individuálnych potrieb.
White Chleby

diabetici by sa mali vyvarovať biely chlieb. Namiesto toho si vybrať klíčiace chlieb alebo celozrnný. Čítať údaje na potravinách vedieť, čo ste získali. Mnoho spracované a zmrazené potraviny sú vyrobené z bielej múky, takže sa uistite, aby sa zabránilo tie. Ostatné biele múčne výrobky, ako burritos, by mal byť tiež vystrihnuté z diabetu stravy.
Zlé tuky

Podľa American Diabetes Association, by diabetici vyhnúť hydrogenované oleja, ako je margarín. Limit maslo a drž sa ďalej od ostatných potravín, ktoré obsahujú trans-tuky, nasýtené tuky. Bravčová masť a mastné hovädzie nie sú vhodné pre ľudí s diabetom stravy. Namiesto toho si vybrať zdravé tuky, ako je olivový olej alebo olej z hroznových jadier. Tieto tuky sú prospešné, pretože obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znížiť zápal.